戦ってきました長距離記録会。
やはり5000mは甘くない。
時間もないので結果だけ。


16分50秒て…。
自己ベストの16分31秒を大きく下回る結果でした。
ラスト1600mの落ち込みの酷さよ…。

やはり練習不足が影響していると思われます。
単発の1000mなんかを走るとスピードは戻りつつあるのですが、それをキープ出来ない。ここを改善するには…、LTとかですかね?
ぼくの閾値は3’35″/km付近。のはず。
この領域で8000~12000mくらいを走る練習がやはり必要なのかな、と。
ただこれ、ぼくの一番嫌い(苦手)なやつだw
でもだからこそ必要なのかも。
取り入れていかなきゃなー。

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