振り返り:6/8(水) ひとりポイント練習 200m×10 + 1000m×1

ポイント練習

ブログを更新していなかった1ヶ月間に実施したポイント練習の振り返りです。今回は6/8(水)の練習の記事になります。

この日は平日のひとりポイント練習。ここ最近やれていない2000m×3のつもりで出発。いつもの大井川河川時期にあるトラックへ。

しかしアップの段階から身体が重い。疲労が抜けていないのか?

いつものようにジョグ3km、ストレッチ、なんちゃってドリル、流しをしますが、それでもやっぱり動きにキレがない。これはとてもじゃないが2000m×3は厳しいと判断しました。

とは言え平日の朝、出社前の貴重な時間に練習に来ている訳で、せめて最低限の練習はしたいところ。

そこで当初の目的から大きく変わってしまいますが、距離を短くして200m×10本に変更することに。1本の疾走区間が短ければ今日のコンディションでもなんとか乗り切れるのでは?

いざスタート!

結果は、36″-36″-35″-35″-35″-34″-34″-34″-34″-34″。

良くはないですが、この体調の中では頑張った方かなと思います。

その後600mジョグで繋いで、最後に1000mを1本頑張ってみることにしました。

しかし結果は、3’19″。

ここは3’10″くらいでなんとかしたかった…。

ケアはしているつもりなんですが、なかなか疲労が抜けません。食事も以前よりよっぽど気を付けているつもり。となるとやはり睡眠でしょうか?

仕事や育児もあるためだいたい5時間半~6時間睡眠。でも、トップアスリートはともかく仕事をしながら競技をしている市民ランナーの皆さんはそんなもんなんじゃないでしょうか?

どうなんでしょう?

他にも疲労抜きに効果がありそうな対策があれば実施していきたいと思います。ひとりのポイント練習もちゃんと外さずにやり抜きたいので。

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