1/11(木)の練習レビューです。
この日は草薙激走会の練習に参加しました。メニューは10000mペース走。目標は34分30秒（3’27″/km）。年末年始の疲労も出てきてるし厳しいかもしれないけど、最低でも35分は切っておきたい。
草薙陸上競技場に到着すると、風はそこまで強くないもののやたら寒い💦
そこでいつもより少し長めに約4kmジョグ。ドリル少々、流し多めのアップ。その後、シューズを履き替えました。この日はメタスピードエッジ+を選択。
前日までは（おそらく1/7(日)の30kmの影響か？）脚が重かったものの、この日はそれが多少緩和された印象。目標をクリア出来るか、いざスタート！
スタートしてしばらくは先頭集団で。ただ、自分の中での設定タイムである3’30″/km（1周84秒）より若干速く、82秒（3’25″/km）くらい。でも34分30秒を狙うならこれでちょうど良いはず。身体も動いているためこのペースのまま身を任せます。
2000mを過ぎた辺りで集団から離されました。しかし時計を確認すると、ぼくのペース自体は落ちていない。つまり集団のペースが上がったという事。着きたい気持ちはあったものの、今のペースが既に自分の設定を越えているため無理せずペース維持を選択。この日は結果的にこれが正解だったと思われます。
4000mを過ぎた辺りから、どうも左足が上手く回らなくなってきた感覚がありました。思い通りに動かず、なんとももどかしい💦
ペースも若干落ちて1周84秒（3’30″/km）くらい。目標最低ラインの35分からすると、これ以上落ちる訳にはいかない。
でもまだ半分も来てない。不安になりました。過去にも何度か起こっているこの現象、ホントなんだろう。大事なレースで発生したら困るんだけど。
ここから先はただひたすらに耐える時間が続きました。6000mでやめちゃおうかと考えたりしたものの、なんとか1周84秒はキープ出来ている。だったら大きく崩れるまでは続けようと決断。
後半は「…あと6周。…あと5周。…あと4周」と早く解放される事を祈るばかりw
なんとか10000mまで耐えることが出来ました。記録は34分44秒。GPSの関係で平均ペースが間違ってますが、正確には3’28″/km。目標にまでは届かなかったものの、最低ラインはクリア出来て一安心。
ダウンを済ませて車に戻ると、外気温計が2℃を表示していました。そりゃ寒いわー。
ここ一ヶ月くらいは割りと大崩れしないでポイント練習をこなせています。この調子を維持して月末のレースに備えたいと思います！
コメント