アップする時間がなくて遅くなりましたが、遡ること2日前の1/14(金)の練習について簡単に。
この日は早く仕事を終えることが出来たため、仕事上がりに軽くジョグをしておく事にしました。「軽く」しておこうと思った理由としては、翌日1/15(土)にポイント練習の予定があったからです。
1/15(土)は月例しまだ。毎月恒例となっている30kmのペース走。年末のフルマラソンであまりに酷い結果を残してしまったため、現在ロング走を取り入れて後半の粘りを強化しています。という事で、月例しまだの30kmは外せない大事なポイント練習です。
そのため前日のジョグはやり過ぎないように。脚を使っちゃうのだけは避けなければ。「軽く」身体を動かしておこうと思いました。
ジョグをスタートしたものの、風が強くて思うように進みません。でも最近はそれもトレーニングだと思えるようになりました。きっかけはやはり年末のフルマラソンの大失速。強風が得意な人はいないでしょうが、とにかく向かい風で集団から大きく離されてしまったことが強く印象に残っています。
あれ以来、速い選手のフォームを確認し、自分なりにフォームについて考えてみました。結論から言うと、以下の2点を意識してみようと思うに至りました。①重心の下でちゃんと接地する（現在は重心より前に接地しており、ブレーキが掛かるようなフォームになっている）、②もう少しだけ意識的に前傾姿勢を強める。
そう思うに至るまでの細かなプロセスは割愛しますが、速い選手のフォームと自分のフォーム（大会や練習会での写真）を見比べて、なんとなくそこに違いを感じたのが理由です。
そのため、この日の強風の中でも前述の①②を意識して丁寧にジョグしようと考えました。
ペースはもちろん遅いものの、終始フォームへの意識は忘れずに集中してジョグ出来たと思います。が、気付いたら想定より距離が長くなってしまいました…。
途中で薄々気付いていたものの、引き返すタイミングを完全に逸してしまいました。終始ゆっくりジョグなので翌日への影響は少ないと思い込むことにしましたw
平日にしては割りと長めのジョグになりました。
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