1/16(日)は前日のロング走に合わせてセット練をすることにしました。
↓前日1/15(土)のポイント練習。
何をやろうかと考えて、ふと思い出したのが大晦日に初参加した清水区山原のアップダウン。この練習以降、なんとなく上手くお尻に力が入るようになったというか、ちゃんとお尻に乗った走りが出来るようになった気がしています(あくまで主観です。気がしているだけw)。
↓大晦日の山原練。
普段アップダウンの練習を取り入れていないため、定期的に入れていかないとすぐに身体がその感覚を忘れてしまうような怖さがありました。
そこでセット練は起伏コースをロングジョグすることに。
しかしひとりで清水区の山へ走りに行くほど時間的・体力的な余裕もないため(気持ち的な余裕が一番ないw)、地元でやれる範囲のアップダウンコースを探して走ることにしました。




静岡空港をぐるっと回るコース。空港は山の上にあるため、決してめちゃくちゃキツイ上り下りがある訳ではないものの、それなりにアップダウンがあります。特にぼく自身が苦手としている(課題でもある)上りの際にはフォームに意識を集中して。
効果のほどは分かりませんが、苦手対策を何もしないよりは良いのではなかろうかと。地道に続けていきたいと思います。
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