1/16(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。
この日のメニューは10000mペース走。月末の大阪ハーフに向けたマイルストーンとしている大事な練習。
昨年のこの練習では34分44秒(3’28″/kmくらい)で走れている。レースで自己ベストを更新するためにも、練習の段階で昨年越えをしたいところ。
そこでこの日の目標は34分30秒(3’27″/km)としました。
元日マラソン(10km)や先週の5000mTTが目標未達に終わっているため、なんとかここで目標をクリアして自信を持って大阪に乗り込みたい。
西ヶ谷陸上競技場に到着し、着替えを済ませてアップ開始。アップの感覚としては、めちゃくちゃ好調という訳ではないものの、ここ数日の中ではだいぶ良い感じ。
今月に入ってからずっと疲労のせいかポイント練習の目標未達が続いていましたが、今夜こそクリア出来そうな雰囲気。
今夜のシューズはメタスピードエッジプラス。なんか久しぶりかも。
今夜はこれで目標クリアするぜー。
10000m、いざスタート!
スタート!
序盤で脚を使い過ぎると後半垂れることが容易に想像できるため、前半は落ち着いて自分のペースで。集団から遅れても無理はしない。
最初の1000mは3’25″。
はいはいはい、いい感じですよー。これくらいの余裕度を残しつつこのラップなら悪くない。このまま行きましょう。
2000mの通過ラップは3’26″。
はいはいはい、いいですねー。このままこのまま、慌てずに。
続く3000mの通過ラップも3’26″。このまま刻んでいきたいところ。
ところが…。
3400mを過ぎた辺りでここ最近悩まされている左ハムストリングスの硬直がまたもや発生。マジでやめてよ。今夜はタイム狙ってるんだから。
しかしその直後の3600m付近でピキッと今までとは違う何やら怪しい感覚が左ハムに走りました。近いのは肉離れの時のような感覚。激痛というほどではないものの、このまま継続したら悪化しそうな雰囲気。
そこで本当に本当に本当に不本意ではあるものの4000mでDNF…。



4000m:13分48秒(3’27″/km)
まだ余力がある中でストップしてしまったのは本当に残念です。大阪ハーフに向けて設定していたマイルストーンをまたしてもクリア出来ませんでした。
リスタート!
ただ、やはりこのままじゃ帰れない。先週の5000mTTも、ペースを落としたらハムの硬直が発生せずに走ることが出来ました。
そこで、分割にはなってしまいますが、残りの6000mをペースを落として実施することに。本当にこの練習に意味があるのかは不明ですが、たぶん気持ちの問題かと。
とはいえ、悪化しそうな兆候があればすぐにストップするつもりで。
残り6000m、いざリスタート!
左ハムの違和感が明確な痛みになってしまわないか恐る恐る走ります。
1000mの通過は3’34″。
やはりほんの少しペースを落とすだけで硬直が発生しない。これ何だろう?
そのまま2000m、3000mと続けていき、結局6000m走りきることが出来ました。



6000m:21分28秒(3’35″/km)
先週も今週も同じようなタイミングで発生していることから、おそらく左ハムの硬直はペース(走行速度)に依存すると推測。ただ、ぼくが大阪ハーフで欲しいのは3’27″/km。ちょうど硬直が発生するスピード帯。
大阪ハーフまで残すところ10日(この練習時点で)。どうしたものか。
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