今朝はひとりポイント練習。メニューは先週失敗した30kmPR。2/26(日)に迫る姫路城マラソンに向け、どうしてもこの辺りでやっておきたい。
しかし最強寒波が来ているとかなんとかで、やたら気温が低い予報(とはいえ全国的にみたら静岡なんて暖かい方なんでしょうが)。そこで、少し陽が昇って気温が上がってからスタートしたいと考えたものの、今日は徐々に風が強まる予報。
気温を取るなら昼近くにスタート、風を取るなら朝スタート。
うーむ、なかなか上手くいかないですね。ジレンマ。
で、結局ぼくは朝スタートを選択。気温が低いのは気になるものの、風が強い方がしんどいかな、と。
今日の設定は3’40″/km…、と言いたいところですが、さすがにそれは今のぼくには高望み過ぎるか。せめて3’45″/km以内にはおさめたいと少々弱気(冷静?)に判断。
ただ、どちらにせよ、ひとりで行うポイント練習としては強度(設定)が高め。悩んだ末、会社の先輩であるイチカワさんにバイク(自転車のことです)で引っ張り役を打診。イチカワさんはご自身もマラソンをやられており、ぼくの挑戦にも理解のある人物。
とはいえ、いくら人が良いイチカワさんでもこんな寒い日にそんなボランティアを引き受けてくれるとは思えません。が、他に頼める人もいない。そして、ひとりではきっと途中で甘えてしまう。
そこで恥を忍んで?(使い方違うか?)ぼくの本気度を伝えようと思いました。
ところが、練りに練ったぼくのプレゼンを披露するより先に、イチカワさんからまさかのOKが。あっさり。
ホントにいいの?めちゃくちゃ寒いと思いますよ。
いいよ、バイクもトレーニングになるから。
という事で完全に甘えることに。
そして今朝。
コーヒーを淹れ、今日は距離も踏むためお餅を2つ食べて身支度を整えました。そして車に乗り込んだのですが、フロントガラスがバッキバキに凍ってる。この時の外気温は-2℃。なかなかだね。こりゃイチカワさんがドタキャンしても責められないな、と思いながら大井川河川敷マラソンコース【リバティ】へ向かいます。
車内ではこれを摂取↓。

リバティ3km地点到着が6時20分頃。まだ薄暗い(少しずつ明るくなり始めた)中へ飛び出してアップ開始。まず、いつものように3kmジョグをしたのですが、コースが凍っていてめちゃくちゃ滑る。場所によってはましな所もあるのですが、これはなかなか厳しい。おそらく昨日の雨が凍ったか。早く陽が昇って溶けてくれることを期待します。
ストレッチ、ドリルをしてシューズを履き替えます。本番を想定してヴェイパーフライNEXT%(本番では2を履く予定)を今日は履くつもりでしたが、如何せん草臥れてきたぼくのヴェイパーではこの氷を攻略出来ないと判断し、急遽メタスピードスカイ(プラスではなく)を選択。この氷の上でどれくらい効果を発揮してくれるかは不明ですが、グリップ力に関してはメタスピードの持つアシックスグリップに信頼を寄せています。
シューズを履き替えていると、自転車でイチカワさんが登場。ホントに来てくれた。朝7時、この時の気温1℃。本当に頭が下がる。
イチカワさんに給水用のドリンク1本とジェル1つを渡します。「今日のペースだと、ドリンクの受け渡しの際にぼく喋れないと思うんで、もしかしたら横柄な態度に見えるかもしれませんが今日のところはご了承下さい」と伝えると笑ってくれた。
さて、準備は整った。体調は整えておけなかったが、昨夜は少なくとも先週より眠れたはず。レースを想定してどこまでやれるか、いざスタート!
走り出してやはり気になったのは路面の状態。メタスピードをもってしてもなかなか滑る。慎重に脚運びせざるを得ず神経を使います。
入りの1kmは3’43″。そこまで無理している感じもないためこのままの感覚で進もうと思いました。
3kmほど走ったところで、前方から凄い勢いで走ってくる2人組が。そういえば今日はこの辺りで見次クラブの2軍練が行われているはず。ぼくは今日は欠席連絡をしていました。
近付いてくる影を確認するとやはりヤギさんとコイケさん。今日のメニューは確か1000m×5本のインターバルだったはず。この気温と路面コンディションでインターバルやっちゃうのも凄い。すれ違い様に、「ファイト!」とお互い声を掛け合います。
その後5kmを過ぎる頃にはコースが西へ向かうため、ここからは向かい風が強くなる。この辺りからペースも落ち、3’48″/kmくらいで推移。ここから折り返しまでは我慢の時間が続きます。
9kmくらいで見覚えのある後ろ姿が近付いてきました。向こうも何度かこちらを振り返り、認識してくれている様子。見次や月例しまだでご一緒させて頂いているソミヤさんでした。
追い抜き様に、「凍ってるんで滑らないように気を付けて」と声を掛けてくれました。
なかなかペースも思うように上がらないままリバティ北端で折り返し。ここまでざっくり3’48″~3’50″/kmは掛かっている印象。ここから巻き返せるか?
折り返して最初の1km(16km目)は3’39″。一気に10秒近くラップが上がる。このコース、自分で気付かないだけでおそらくそこそこ傾斜がある。ここを走るといつも上り側と下り側で10秒くらいラップが変わります。あとは後半疲れて来る中、どこまでこのペースが保てるか。
しかし不安をよそに、意外とペースも3’40″付近で安定。途中ちょっとトイレに寄りたい気がしたものの、なんとか紛らわして走りきりました。ペースも決して無理することなく最後までキープ。




タイムは1時間51秒55秒。平均ペースは3’43-44″/km。うーむ、3’40″/kmはやはり今のぼくには厳しそうな印象です。とはいえ今日のコンディションで良い練習になったかな、と思います。
今日の感想は、「睡眠てやっぱ大事」と「イチカワさんには頭上がらんな」の2つ。これに尽きます。
練習後、近くのセブンイレブンまでダウンを兼ねてジョグ。イチカワさんと大入り豚まん(230円くらいだったかな?)で暖をとりました。この寒い中2時間も拘束して報酬がたったの豚まん1つw
しかしイチカワさんは「美味しいな」と笑ってくれました。ホント人が良い。それに甘えてすみません。姫路でベスト更新した暁には別の形でお礼しますので。
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