1/4(土) 見次クラブ 0.5km×5+3km+1km(r0.5km)

見次クラブ

1/4(土)の練習レビューです。この日は見次クラブの練習に参加しました。

この日のメニューは0.5km×5+3km+1km(0.5km)。利根川SPに似たような構成ですね。リバティのロードで実施。

年末年始の体調不良をまだ引きずっており、まだまだ鼻水の粘度が高い状態。喉の奥に張り付いて呼吸が苦しくなるものの、ベストは尽くしたい。

いつものようにリバティ到着後すぐにアップ開始。身体重し。

ただこれが体調不良のせいなのか疲労のせいなのか寒さのせいなのかイマイチ分からない。どれもありそうですが、どれもただの言い訳かも。

とりあえずお腹が冷えないように昔買ったピタピタのコンプレッションインナーの上にTシャツをレイヤード。インナーはパンツにインして冷え対策。

この日のコースはリバティ13km地点からまずは上り、一番上流側のロータリーを回って下ってくるルート。0.5km×5本までが上り、3km+1kmが下りになる予定。

今日の練習で一番頑張るべきは間の3kmと認識。ただ、前半の0.5km×5がそもそもみんなのペースに付いていけるか? ここで脚を使い過ぎちゃうと後半にも響くし、加減が難しい。

極寒の中、練習いざスタート!

まずは0.5km×5から。

1本目の走り出し、全然脚が動かない。疲労の蓄積もあったかもしれませんが、どちらかと言えばこれは寒さのせい。固まっちゃって駄目💦

目標ペースは3’15″/kmだったので0.5kmは1’37″くらいを予想していました。

が、1本目はまさかの1’41″。おいおい、これはまずい。

続く2本目も1’39″とかなり動きが悪く不安な状態。しかし3本目になり、ようやく1’37″と設定に届きました。この辺りから温まってきたかな?

4・5本目はなんとか設定クリア。

ただし、やはり鼻水(痰?)が喉の奥に張り付いて呼吸が出来ない。続く3kmまでの間のレスト(0.5km)で(汚い話ですが)手鼻をかんで鼻水を排出。ただ、外に出したつもりが粘度が高すぎて鼻からびろーんと伸びてしまい上手く処理できず。結局、手袋を犠牲にしてしまった💦

帰ったら綺麗に洗濯してやるからなw

そして続く3km。ここが今日の大事なポイント。

10分(3’20″/km)を目標にしていましたが、残念ながら10分04秒(3’21″/km)と目標未達。

前半は余裕を持って入ることが出来たんですが、(繰り返しの言い訳になりますが)呼吸が苦しくなってしまいそこからはもう駄目。呼吸が乱れるとどうしても慌ててしまうのか、走り(フォーム?)も乱れてイマイチだった気がします。

そしてラストは1km。

ここはなんとか3分10秒を切りたかったものの、残念ながら3’12″とこちらも目標未達。うーむ、なんだかなぁ。

この日やれるだけのベストは尽くしたつもりですが、イマイチ納得できない結果でした。まずは風邪を治すところから?

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