1/5(日) 見次クラブ 30kmPR

見次クラブ

1/5(日)の練習レビューです。この日は見次クラブの練習に参加しました。

メニューは3km周回コースで行う30km走。正確には、この日の周回数は各自で設定、という事だったのですが、ぼくは最初から30km(10周)まで走るつもりで参加。冬休み最終日という事もあり距離を踏んでおきたかった、という想いがありました。

この日もリバティ到着後すぐにアップ開始。

ブログを上げてませんでしたが、じつはこの1週間前にあたる12/29(日)にも見次クラブの練習で30km走を実施。この時は疲労と風邪の症状が強く出ており、4’00″/kmすらキープ出来ずに2時間04分19秒(途中トイレ離脱あり)という結果でした。これはまずい。

年末年始で距離を踏んでいる(疲労がある)とはいえ、せめて4’00″/kmはクリアしておきたい。

冬休み最終日の30km走、いざスタート!

この周回コースは冬場とくに風の影響で区間によってラップが乱れるため、この日は1周(3km)ごとに手動ラップで計測しました。

また向かい風区間で脚を使い過ぎないように慎重に走ることを心掛けました。

一部、給水トラブルはあったものの序盤は概ね問題なくクリア。

ただ、1週間前にも同じコースで同じメニューを実施しているだけに途中ちょっと飽きちゃうw

それでも7周(21km)まではヤギさんと一緒に行けたのでなんとか集中力を切らさずに走ることが出来ました(ヤギさんはもともと7周までと決めていた)。

問題は残りの3周。

ヤギさんが抜けてここからは単独走になるため気を引き締めなければ。

少し疲れも出てきたものの、ペースを落とすことなく無事に完走✨

途中ラップを取り忘れてる💦

30km:1時間57分56秒

なんとか3’55″/kmで走り切ることができて、最低限度の結果は得られました。疲労のある中でやれて良かった。

3月の静岡マラソンに向けた距離走はここで一旦中断。ここからの3週間は月末の大阪ハーフに向けて仕上げていきたいと思います。

(この日は各自走る距離が違っていたため練習後の集合写真はなし)

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