1/7(日) 月例しまだ 30km

1/7(日)の練習レビューです。

この日は月例しまだの練習会に参加しました。メニューは毎回お馴染みの30km走。久々の参加&久々のロング走な気がします。

この日はハイテクハーフやその他駅伝などと日程が重なっていたため、ぼくの良く知る顔馴染みメンバーが少なくてちと淋しかったです。が、せっかく参加するからにはやる事をやるだけ。

この日は時間もなかったため約2kmジョグをしてすぐにシューズを履き替えました。この日のシューズは、なかなか出番の少ないメタスピードエッジ+。

冬はいつもこの河川敷かなりの強風ですが、それにしてもこの日は酷かった。とは言え、それでも最低3’50″/kmでは走りたい。

どこまで行けるか、いざスタート！

目標は高くスタートしたものの、この日はなかなか思うようなペースに乗れず…。風の影響というより、単純に身体が重く、脚の捌きが鈍い感じ。疲れが溜まっていたんでしょうか？

17.5kmでの折り返し後は疲労に加えて風が半端なく、とにかく前に進まない。20kmのラップは4’19″まで落ちました💦

が、ここから切り替えてラスト10km。若干ペースを戻してなんとか30kmフィニッシュ。

久々にしんどい30kmでした。アベレージで3’55″/kmと全然目標には届かない始末…。

もうちょっと頑張りたいところですが、ラストまで走り切れただけ良かったかな。

練習後は、先日ヤギさんから頂いたこちらを摂取↓。ずっと気になってたし、なかなか高いから貰えて嬉しい🎵

ロングやスピード練習をなるべくバランス良く積み上げていきたいと思います！