10/10(木) 草薙激走会 10000m

草薙激走会

10/10(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。

メニューは10000mペース走。

思えば10000mを走るのは7月の草激以来3ヶ月ぶり(8月は故障、9月は長距離記録会直前のため回避)。このメニューはちょっと怖さがある。

というのも、夏場はLTはもちろん、Mペースでのペース走も上手くこなせなかったから。春先まではこの10000mは3’30″/kmでこなせていたんですが、その後はサッパリ。涼しくなってきたし、この日はなんとか3’30″/km付近でやりたいところ。

先週から会場が西ヶ谷陸上競技場に変更となったためまだ慣れない💦

しかしなんか草薙とも異なりこの雰囲気はこの雰囲気で嫌いじゃないかも✨

到着後、競技場の外周を使ってアップ(ジョグ)開始。この外周コースもほどよくアップダウンがあり悪くない。途中でムラタさん・フルヤさんと合流してお喋りしながらジョグをしていたらあっという間にオープン時間に。

この日のシューズはメタスピードエッジ+。安定して3’30″/kmを刻めるか、10000mいざスタート!

スタート前にヒロハルくんが3’30″/kmで行くと宣言していた。それにムラタさんやフルヤさんも乗っかるような発言をしていたため、この集団に着いていこうと決めました。

入りの1000mは3’28″。おぉーっ、素晴らしいペースメーク。このままラストまでキープしておくれ。どうかついて行かせて欲しい。

と思ったのも束の間、1000mを過ぎた途端、急に集団のペースが上がりました。

???

3’30″/kmじゃなかったんかーい。なんで上げちゃうのよ💦

これは潰されてしまうと判断し集団から離脱。ただ良かったのは同じタイミングで前を行くホリケンも集団から離脱したこと。おそらく彼は3’30″/kmを刻むつもりだろうと(勝手に)予想し、このままホリケンに着いて行くことにしました。

その後4000mまでは3’26”-3’27”-3’27″と安定して刻むことが出来ました。ホリケンありがとう。

しかし5000mを前に左のハムストリングス付近が張り始め、思い通りに脚を捌けなくなりました。ペース維持がキツくなる。

案の定ホリケンからも少しずつ離され始めました。

5000m通過ラップは3’31″。ここでついに3’30″をオーバー。ここからなるべく崩れずに行きたいところでしたが、ここからの後半戦はかなり苦しい展開が続きました。特に8000m・9000mの通過ラップは3’39”-3’38″とかなり落ちてしまった💦

なんとか3’40″は見ないように、とラスト振り絞ってゴール。

10000m:35分20秒(3’28-26-27-27-31-35-35-39-38-33″)

残念ながら目標の35分切りならず。

うーむ、数ヶ月前にやれていた事が出来なくなってるのは精神的にキツい…。しかしだからと言って匙を投げる訳にもいかないため、ここは苦しいですが地道に継続するしかないですね。

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