時間もないため手短に内容だけ。
昨日10/19(水)は平日のひとりポイント練習の日。もともとメニューはトラックでの2000m×3を考えていました。
しかし前日の夜から雨が降っており、路面が濡れているためスピード練習は滑りそうでちょっと怖い。試合前に怪我だけは避けたいですし。また、朝起きてみると両ふくらはぎに張りがありました。週末の疲れが残っていたのかもしれません。そのため、無理にスピードを上げるより、別のメニューはないかと模索しました。
代替案として、ロードでの3km×3段のBUを久々に実施することに。設定は、3’50”-3’40”-3’30″/km、としました。朝起き抜けでラスト3’30″/kmまで上げられるか分からないもののトライしてみようと。
そこでコーヒーだけ飲み、急いで大井川河川敷にあるマラソンコース【リバティ】3km地点へ。
到着後、3kmジョグ、ストレッチ、なんちゃってドリル、流しを2本。めちゃくちゃ身体が重いという訳ではないものの、動きにキレがないのは分かりました。
さてどこまで設定を守れるか、いざスタート！
結果は、3’47”-3’46”-3’44”-3’49”-3’46”-3’41”-3’40”-3’47”-3’44″。
全然ビルドアップになってない…。
最初の3km（3’50’/km）は設定を守れたものの、この時点で既に余裕はなし。次の3km（3’40″/km）は切り替えたつもりが時計を確認すると全く切り替わっておらず愕然としました。当然ラスト3km（3’30″/km）もペースは上げられずにそのままゴールを迎えました。
自分なりに頑張ってみたものの、なかなか厳しい結果に終わりました。こんな時にすぐ言い訳（今朝は風が強かったから、朝起き抜けだったから、など）ばかり浮かんでしまうのが弱い証拠w
言い訳しない大人になりたいものです…。
でもつい言っちゃうんだよなーw
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