11/10(日)の練習レビューです。この日は見次クラブの練習に参加しました。本体の練習に出るのはなんか久しぶり。2ヶ月ぶりくらい？
この日は長距離記録会1週間前という事で、きっと誰かがメニューをアップしてくれるだろうなー、と期待していたものの、アップされたのは【5km×4（16’40″～17’00″、r1km）】。あげたのはイザワさん。
なるほど、どうやら翌週の長距離記録会ではなく3週間後に控えた福岡国際に向けたメニューと理解しました。
羨ましー！！！
来年こそはぼくも必ずそちら側に立とう。
それはさておき、そんな経緯もあり長距離記録会向けのメニューは誰からもアップされませんでした。
だったらひとりでやるしかない。もともとこの日は変化走をやろうと考えていました。前半と後半を速く（3’15″/kmくらい）、中間を少し抑えて（3’45″/kmくらい）、のイメージで。
とはいえ、ひとりでやるのも淋しいため、見次クラブ（福岡国際メンバー用メニュー）に一部混ぜてもらうことにしました。いつもの3km周回コースで行うという事だったため、ぼくはそのうち3周（9km）の変化走とすることに。
そこでリバティ13km地点の駐車場へ。やはりここに来るとピリッと締まる。久々に良い空気✨
すぐにアップ開始。ジョグの感覚は前日の2軍練よりは少しマシな気がしましたが、疲労は相変わらず。果たして翌週に向けた調整メニューをちゃんとこなせるのか？
この日のシューズは前日に続いてサイズをミスってしまったタクミセン10。このシューズをもう少し上手に活用したい（せっかく買ったし）。
時間の都合上、福岡国際組が先にスタートしていたため、彼らの2本目から合流することに。9km変化走、いざスタート！
福岡組はだいたい3’20″/kmで刻んでいました。そのためこれについていくか、なんなら最初の1周（3km）は若干前に出ようと考えました。
ところが…。
走り出すと全然動けず、前に出るどこかどんどん離されていきます。こりゃまずい。完全に疲労残っちゃってる💦
最初の1周は3’29-36-35″。全然3’15″/kmじゃないし💦
ここからさらにペースは落ちていきます。うーむ、これは自分でコントロールして変化させているんじゃなく、ただしんどくてペースが落ちているだけ。これじゃ駄目よ。
せめてラスト1kmくらい切り替えなきゃ翌週の練習にならない！と判断し、苦しいながらも動きの切り替え。
9km変化走？：3’29-36-35-47-53-43-45-49-30″
なんだか全く変化していないただのペース走になってしまいました。いや、ペース走にしては中間でペースを保てていないか。どうも中途半端な練習になってしまいました。
こんなんで来週大丈夫か？
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