11/26(日)の練習振り返りです。
この日は見次クラブの練習会に参加しました。しずおか市町対抗駅伝を翌週に控えているメンバーが多いため（福岡国際を控えている選手も多数。あとはIAU24時間走世界選手権を控えている選手が1名）、1週間前となるこの日は刺激入れ。
メニューは3km-1km-1km。間は500mジョグ繋ぎ。あまり追い込み過ぎず、気持ち良くスピード刺激を入れられれば、と考えていました。
いつもの河川敷到着後すぐにアップを開始するも、ちょっとお腹の調子が悪い。昨日珍しく牛乳をたくさん飲んでしまったのが効いたか？
また前日に坂道ジョグ21km入れていた影響か、ちと脚が重い。ペースはゆっくりだったんですが、疲れたのかな。
この日のシューズはヴェイパーフライNEXT%2。おそらく駅伝当日もこれで決まり。…のはず。
いい感じに走れますように。いざ、スタート！
まずは3km。
走り出して早々に置いてきぼりを食らう。他の選手たちは遥か彼方。それはそうでしょう、今さらそこと比較しても仕方ない、自分は自分のやれる事をやるだけ。
…が、1kmを迎える前からどうも動きが悪い。なんか無理してる感じ。
1km通過は3’19″。噓でしょ？
3’15″/kmくらい（遅くても3’20″/km）で3km行くつもりがまさか最初の1kmから外してしまうなんて。しかも結構いっぱいいっぱい。
続く2km目はもっと動きが悪くなり3’28″。ダラダラ走っても仕方ないと割り切りここでDNF。
この日は2kmでやめる選手がちらほら。そこまで向かい風が強かった印象もないんですが、ぼくだけでなく上手く走れなかった選手が多かったようです。
ここからジョグで繋いで3kmまで走ったメンバーたちと合流。残りの1km2本はせめてもうちょっとキレのある動きに切り替えたいところ。
1km1本目は3’05″。下りだったから、という効果もありそうですが、なんとか3分1桁で安心。
ここから再び500mジョグで繋いでラスト1km。
1km2本目は3’08″。うーむ、もうちょいなんとかならなかったのか…。せめて1本目は越えたかったが、この日はこれが精一杯。
しずおか市町対抗駅伝の6区（ぼくが任されている区間）は3.911km。昨年はここを12分27秒（3’11″/km）で走っている。
今シーズンはトラックでベストを更新できなかったのもあり、じつは3″11″なんてペースをキープする練習が出来ていない。駅伝本番で約4kmもこのペースを維持できる自信がない。
でも、理想通りの100点満点は無理かもしれないけど、今やれるベストを尽くす事は出来るはず。残り1週間は体調を整えてチームに貢献できる走りをしたいと思います。
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