本日は土曜日。仕事は休み。
という事で、平日には出来ないロングを取り入れておきたいと思っていました。
そこで予定していたのは単独30km走。ひとりでの30kmはなかなか実施しないですし、ここ最近はずっとやっていません。長い距離に慣れることで距離に対する抵抗を少しでも減らしておきたいというのも狙いでした。そのため設定は無理のない範囲で4’00″/kmくらいを考えていました。リハビリ的な感じで。
しかし結果的には以下の点により、予定のメニューを変更することにしました。
・一昨日の5000mTT×2の疲労が残っている。
・前日の夜が遅くなってしまい睡眠不足（4時間半睡眠）。
・11/6(土)は朝から妻と出掛ける予定があり、そもそも持ち時間が少ない。
とても単独走で30km（4’00″/km）出来る状況ではないと判断しました。
そこで時間や体調を考慮した結果メニューを変更し、ひとりハーフマラソンを実施することに。ただし疲労も残っているため設定は4’00″/kmのままとしました。
そこでいつものようにリバティへ。
アップをしている段階から、疲労が残っているせいか睡眠不足のせいか、とにかく動きにキレがない事を自覚しました。この時点で今日は苦戦するだろうと覚悟しました。
アップを終え、時間もないため、いざスタート！
動きは悪いものの、なんとかキロ4はキープ出来そうな感じ。ただ、このまま21km持つのか甚だ疑問でした。
河川敷のコースであるため、上り区間はひたすら我慢、下りに入って少し余裕が生まれる展開。しかし11kmを越えた段階で動きが明らかに重くなり、さらには15km過ぎに上り区間に転じたところでガクンとペースが落ちました。なんとかフォームを意識して我慢を続け、苦しみながらハーフを完走。
ところどころ4’00″/kmを越えてしまいましたが、なんとかアベレージでキロ4を切ることが出来ました。今日は本当に睡眠時間の大切さを痛感しました。頭もぼーっとして働かないし、身体が重くて全然動きません。
今夜こそは早く寝ようw←これ書いてる今もかなり眠いww
来週末はもうちょっと体調を整えてちゃんとしたポイント練習を実施したいと思います。
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