12/18(日) レース1週間前 10kmPR

ポイント練習

今朝はひとりポイント練習。なんか日曜日にひとりでポイント練習するのは随分久し振りな気がします。

今日はレース(RFC in 大井川)1週間前ということで10kmペース走。設定はフルのレースペースということで3’45″としました。ホントは3’40″と言いたいところなんですが、さすがに今の実力的に現実的じゃないかな、と。1週間前に10kmPRをやる事にどれくらい意味があるのかあんま理解していないんですが、なんとなくこれまでも続けてきたし、割りと皆さんやっているのでそれにならって。あんま良くないですね、こういう決め方って。仕事の場だったら絶対しないw

そうか、こういう惰性でやっている部分は今後改善の余地があるのかも。今の方法がベストな訳じゃないし、もっと自分に合うやり方が見つかるかも。自分で書いていてふと思いました。

話が脱線しましたが、という事で、普段ひとりでポイント練習をするときのように【リバティ】の3km地点へ。今日のお供はこちら↓。

レッドブルで翼を授かる。

到着後、すぐにアップを開始しますが、今日はとにかく風が強い。もうその時点で3’45″すら厳しいんじゃないかと弱気になる。「タイムを追いかけ過ぎてフォームを崩してまで無理しちゃうくらいなら、余裕を持って終わろう」と自分を甘やかしますw

いつものように3kmジョグ、ストレッチ、なんちゃってドリルをやってシューズを履き替えます。今日のシューズはヴェイパーフライNEXT%(2ではなく)。

さてさて、この風だけが今日の鬼門ですが、なんとか3’45″をキープ出来ますように。いざ、スタート!

走り出しから向かい風に苦しめられますが、それでもスタートから3kmまでは3’38”-3’43”-3’45″とそこまで悪くはない。しかしここからが本当にキツく、続く4km目は3’50″、さらに5km目は4’02″と酷いありさま。でもスタート前に決めた通り、今日は無理をしないことが条件。リラックスして走れる範囲でやる。4分を越えるラップを叩いても焦らずに行こうと決めていました。

折り返してここからは追い風。リズムは変えず、淡々と走ることを心掛けます。

後半のラップは3’40”-3’38”-3’39”-3’35”-3’35″と余裕を持って終わることが出来ました。

メインを終えて車に戻ろうとしていると、吉田チームのリュウタくん、オオハシさん、ヤマニシさんの3人に遭遇。なんでもこれからスピード練(300mのインターバルと言ってたかな)をやるとのこと。世代の違うメンバーがこんな風に仲良くなれるのも、共通の趣味・マラソンがあるからこそ。こういう繋がりってぼく好きです。

という事で、アップ(ぼくにとってはダウン)だけご一緒することにしました。今年の駅伝は終わりましたが、来年に向けてまた皆で頑張っていきたいと思います。

また話がそれましたが、これでRFCまであと1週間。11月から体調を崩しがちなので、より気を付けて過ごしていきたいと思います!

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