またまた更新遅くなりましたが、12/21(木)の練習記録です。
この日は草薙激走会の練習会に参加しました。というか、この日は練習会ではなく記録会だったようです。3000m、800m、1000m、1500m、400mがあり、自由に参加できます。ぼくはあくまで練習のつもりだったため（おそらく多くの参加者がそのはず）すべての種目に参加しました。
が、この日はとにかく寒かった💦
草薙陸上競技場へ到着時（19時くらい）の気温は4℃。風もなかなかある。記録はともかく、怪我しないようにしなきゃ。
到着後すぐにアップを開始するも、なかなか身体が暖まりませんでした。時間もないため、暖まらないままドリルもストレッチもせずに慌ててシューズを履き替えます。この日は使い古したメタスピードスカイ（+ではなく）。
19時40分からまずは最初の種目である3000mがスタート！
10分12秒。GPS誤差ありますがトラックで距離は正確に3000mなので、平均ペースは3’24″/km。良くもないけど悪くはない。とにかく前半は寒くて身体が動かなかった💦
1600mを過ぎた辺りから若干暖まってきたのを感じましたが、風にさらされてすぐに冷える。この日はずっとその繰り返しでした。
3000m終了後すぐに上着だけ着て約1000mジョグ。冷えないように。
で、20時00分から次の800mがスタート！
2分31秒。ここもGPS 誤差を補正すると平均ペースは3’09″/kmくらい。ここはもう少しなんとかしたかった。3’00″/kmとか。
800m終了後、ここでもすぐに上着を着てまた約1000mジョグで繋ぐ。
そして20時10分から続く1000mがスタート！
3’10″/km。ちーん。
じつはこの日はこの1000mをメインレースと自分的には捉えていました。というのも、恥ずかしながら不器用なタクミはまだ1000mで3分を切った事がない（ベストは3’02″）。1000mをガチる機会も少ないのでここで切っておきたかったのですが、全然駄目でしたね。残念。
1000m終了後、ここもすぐに上着を着てジョグで繋ぐ。ここは時間の関係上約500mのみ。
そして20時20分から今度は1500mがスタート！
4分59秒。GPS補正すると3’20″/km。うーむ、もうちょいなんとかならんかったのか。頑張ったつもりなのだがイマイチ。
で、またまたジョグで繋いでラストは400m。冷えるので怪我をしないように気を付けつつ、いざスタート！
68秒。まぁ頑張った方でしょう。
ちなみに、この後に「裸足400m」というレースもあったのですが、それはさすがに怪我しそうだったので回避しましたw
タイムは想定より遅かったですが、練習としてはどの種目も久々にスピードを上げられて良かった✨
マラソンシーズンなので頻度は減らすと思いますが、スピード練習も地道に続けていこうと思います。
余談ですが、練習終了後いつもは皆ゆっくり着替えたり話したりしているのですが、この日はぼくがダウン中にほぼ皆さん帰宅されました。それくらい寒かった。車に戻るとこの時の気温は2℃。怪我しなくて良かった…。
コメント