今朝はラン仲間（かつ高校の同級生）であるT朗（これイニシャルにする意味あるかな？w）と久々の合同ポイント練習。ふたりで練習をするのは9月以来です。
その時の様子はこちら↓。
T朗はフルマラソン2時間36分のエリートランナー。それも2年前の記録であり、現在はさらに実力を伸ばしています。これは気を引き締めて挑まなければならない練習になりそう。
朝6時、島田市の大井川河川敷に集合。まだ暗い中、アップを開始しました。河川敷は相変わらず風が強いものの、気温はこの時点で6℃あり、そこまで寒くはありませんでした。
もともとT朗と相談していたメニューはトラックでの3000m×3。設定は3’20″/kmを考えていました。しかし怪我明けであるT朗とフルマラソン後のぼくのコンディションを考慮して、設定は3’30″/kmとしました。また土のトラックを回避し、1周3kmのロードコースで行うことにしました。1本毎の間隔は15分回しです。
もともと土のトラックで行うつもりだったため、なんとなくグリップの良さそうな（あくまでぼくの勝手なイメージですがw）アシックス・ターサージール6を準備していました。ちょっと脱線すると、2019年の静岡マラソンはこのターサージール6で挑み、当時のベストである2時間46分で走ることが出来ました。非常に優れたシューズだと思っています。
土のトラックではなくロード（アスファルト）を選択したため、急遽ヴェイパーフライネクスト%に変更しました（念のため持参していました）。
ターサージール6でも問題ないはずなんですが、すっかり厚底で安心する身体になってしまいましたw
フルマラソン明けという事もあり、少しでも脚に優しい方が良いかと。
時間もないため、いざスタート！
1本目：10’42″（3’46”-3’27”-3’29″）
今朝の風向き的に最初の1kmが向かい風。全然3’30″/kmで刻めません。T朗からも離されてしまいます。
その後は持ち直したものの、追い風であるにも関わらず思ったより上げられませんでした。
2本目：10’43″（3’48”-3’27”-3’28″）
やはり向かい風の区間がかなり厳しい。やはりT朗から大きく離されてしまいます。それでも1本目と同程度でまとめられたのは良かったです。
3本目：10’51″（3’52”-3’32”-3’27″）
フルマラソンの影響はないと思っていたのですが、芯の辺りに張りが残っていたのか、じわりじわりと動きが悪くなっていくのがわかりました。最初の1kmは3’52″。いやいや、いくら向かい風とはいえスピード練習してるのにこのタイムは駄目でしょ。ただ、そう思ってはみるものの身体は正直で、この先も上げられませんでした。
その後、芝生でダウン。フォームについてT朗からアドバイスをもらいます。今日後ろから見ていてもやはりT朗のフォームは本当に綺麗。無駄な力みが見られません。改めてフォーム見直さなきゃなー。
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