2/1(木)の練習レビューです。
この日は草薙激走会の練習に参加しました。メニューは月初恒例の5000mTT×2本。
じつは前日まで参加するかどうか悩んでいました。というのも、大阪ハーフのダメージが思いの外あったのか（もしくは単純に気が抜けただけか）、今週はリカバリージョグすらままならない感じ。どこかを痛めたとか怪我をしたとかって訳じゃないものの、全体的に怠い。途中でジョグをやめて引き返しちゃうくらい怠い。そのため今週は無理に草薙激走会へ参加しなくてもいいかなぁ、なんて思っていた。前日までは。
しかし仲間たちが3/10(日)の静岡マラソンに向けて始動している様子をLINEやFacebook で目にしたり、またブログ村で注目している選手たちがレースや練習で好走している様子を目の当たりにして、「自分だけ休んでいる場合じゃないなー」と気分が高まる。
不器用なタクミはすぐ周りに影響される💦
でも結果的には、周囲に流されずに自分のペースでやっていけば良かったんだ。無理しなきゃ良かったんだなー。
この日も基本的にいつもと同じルーティン。草薙陸上競技場に到着し、まずは約3kmジョグ。この日は風が強かった。でも身体的には前日までよりはだいぶ動けてる。多分問題なく走れるはず。
と、この時は思っていました。
その後ストレッチをしてシューズを履き替えます。この日は使い古したメタスピードスカイ（+ではなく）を選択。
少なからず大阪ハーフの疲れはありそう。でもせっかく草薙まで来たし、2本とも17分前後でまとめたい。
まずは1本目、いざスタート！
なんとなく動きが固い印象はあったものの、序盤は順調な滑り出し。目標の17分前後では行けるだろうと踏んでいました。
ところが2000mを過ぎた辺りから太腿の前側（膝のちょっと上）が張り始めました。この図↓でいうと外側広筋とかその辺り。
でも痛みではなかったため、疲労が残ってるのかなぁ、という認識でそのまま続行。ただ、少しずつペースは落ちていく。この日は無理をするつもりもなかったため、安全運転に切り替えて走りました。
1本目：17分16秒
約8分後に始まる2本目をどうしようか少し迷ったものの、「しんどかったら3000mでやめよう」という気持ちでとりあえずスタートしてみることに。
2本目も走り出しはそんなに悪くない印象でした。1本目で気になった外側広筋の辺りもそんなに気にはならない。
しかし、1200mを通過した辺りでそれは突然やってきました。
ん、これ、なんかおかしい。ちょっと痛いかも。
急に右のハムに違和感が。突然過ぎて理解が追い付かない。だって、さっきまでは前腿の張りが気になっていたのに、なんで急にハム？
しかも、なんとなく過去に経験したことのあるような嫌な感覚。
安全運転に切り替えて様子をみましたが、1600mを過ぎたところでこれは完全におかしいと気付いてストップ。2本目はここでDNF。
痛めたのはこの図↓でいうと半腱様筋の辺り。
ゆっくりジョグをして解そうと試みるも、ジョグすら怪しくピクピク反応する。そこで冷えないように上着を着てからまずはウォーキング。
歩き始めは少し痛みましたが、ゆっくりウォーキングをしていくとその違和感は徐々に消えていきました。歩く分には問題なさそう。
その後、キロ6ぐらいでジョグをしてみる。こちらも最初はぎこちなかったものの、徐々に解消されていきました。
ただ、この記事を書いている2/3(土)現在、やはり右のハムにちょっとした違和感が残っています。ジョグは出来るけど、スピードを出すのはちょっと怖い。
1週間くらいはペースを上げずに様子をみたいと思います💦
自分の身体と対話して、周囲の状況に惑わされず自分のペースでやっていかなきゃ駄目だなー。反省。
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