2/22(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。メニューは10000m変化走。1200m(トラック3周)をゆっくり→800m(トラック2周)を速く、のサイクルを5セット繰り返し。
参加にあたって悩んだのは設定タイムです。もっとも速いグループの設定は、3周が1’25″(約3’32″/km)→2周が1’15″(約3’07″/km)。このペースで行くと10000mが33分45秒。うーむ、これは今のぼくにはちょっと速すぎる💦
かと言って、ひとつ下のグループだと、3周を1’30″(3’45″/km)→2周を1’20″(3’20″/km)。このペースでも十分なんですが、願わくはもう少しだけ速い方が良い(わがままw)。
希望としては、3周を1’28″(3’40″/km)→2周を1’18″(3’15″/km)。ひとつ下のグループとたいして変わらんだろ、とも思ったのですが、一応自分なりの細かい設定としてはそんな感じ。もちろんその通りに走れるかどうか分かりませんが。
という事で、この日は仕事を定時でスパッと切り上げて草薙陸上競技場へ。道中の車内では久しぶりにモンスターを摂取(写真は撮り忘れました💦)。
練習前にエナジードリンクを飲むのはいつ以来だろう。最近は飲んでなかった気がする。そこまで強度の高いポイントをやってなかった、という事かもしれません。
残念ながらこの日は雨。気温も低く、冷たい雨でした。そこで草薙陸上競技場2Fの室内サブトラックでアップ。ちょっと狭いが贅沢は言っていられない。濡れないだけありがたい。
静岡マラソン前という事もあってか、こんな天気でも参加者多数でした。
この日のシューズはメタスピードエッジ+。残念ながらこれまで使用した感覚として全然ハマらないため、もはや練習用。
さて、このところポイント練習を外しまくっているため、なんとか最低限クリアしたい。いざ、スタート!
この日は雨に加えて風も強く、序盤からかなり苦戦しました。身体が冷えて上手く足が捌けない。思い通りに動かせない感じ。
ゆっくりの3周はなんとかキープ出来るものの、速い2周は序盤から厳しかったです。
後半は最近ずっと違和感のある左ハム~お尻の痛みが出てしまい恐る恐る走るしかない。うーむ、これ早くなんとかしたい。
って言い訳ばっかだな…。





走り終えてみれば、ゆっくりの3周がAve.1’28″(3’40″/km)、速い2周がAve.1’23″(3’27″/km)でした。
結果的には、速い2周はひとつ下のグループの設定すらクリア出来ず💦
良かった点としては、悪天候でもゆっくりの3周はほぼ設定を守れたことくらいですかね。
もうひとつピリッとしない結果…。
大阪ハーフを終えてから、どうもポイントを外しまくっている。静岡マラソンは大丈夫か?
不安になってきた…。
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