今日は月例しまだの練習会に参加しました。
毎月一度の30kmPR。今日の自分の中での設定は3’50″/km。ここ最近の体調からするとこれくらいで行けたら及第点かな、と。
今月のスタートは9時。そこで1時間前の8時には会場となる島田市の河川敷にあるマラソンコース「リバティ」へ。
続々と集まってくるラン仲間の皆さんにご挨拶しながらアップ開始。レース前と同じように一次アップとして2kmジョグ。ここでトイレを済ませておきます。その後、ラン仲間と談笑しながらストレッチ。はじめはひとりぽっちで参加したこの練習会も、今ではお仲間がたくさん出来て本当にありがたい。
そこから二次アップとして追加で2kmジョグ。シューズを履き替えてから流しを入れてアップは終了。写真は撮り忘れましたが、今日のシューズはアディオスプロ2にしました。
同じくらいのペースで進むであろうリョウさんとアオキさん（もうイニシャルじゃなくていいよね？w）と並んで、いざスタート！
予想通り、やはり序盤からリョウさんアオキさんと3人で走る展開。最初の1kmは3’47″。上り&向かい風区間なので悪くない入り。
しかし続く2km目で、アオキさんが前に出始めます。リョウさんもぼくもすぐに対応しますが、「あれ、何か速くない？」と思いながら着いていくことに。案の定、2kmのラップは3’37″。上り&向かい風区間にしてはちょっと速い。終わってからアオキさんに聴いたところ、「上りを頑張って下りはリラックス」という走りを今日は実践していた模様。実際アオキさんは折り返してからの下り区間で上げることなく、一定のペースを刻んでいました。そのため今日の練習ではリョウさんと2人になる時間帯が長かった印象です。
今日は終始努めて冷静に走れた感覚があります。頑張り過ぎず、フォームを意識して集中できていました。
20kmを過ぎてリョウさんが離れたためそこから先は単独に。後半は風が強くなってきたこともありペースも若干落ちましたが、集中力は途切れずに30kmを通過。
ん？
通過？
今日は先月に続き、もし余裕があれば35kmまで距離を伸ばそうと考えていました。そこで30kmを通過し、おかわり5kmを追加することに。
さすがにペースを上げる事は出来ませんでしたが、それでもかなり良い感覚で35kmまで走り切れました。
ちなみに30km通過は1時間51分50秒。これは30kmの練習ベストです。
次の大会は未定ですが、ここからまた少しずつ積み上げていきたいと思います。
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