2/4(日)の練習振り返りです。
大阪ハーフが終わって最初の週末。ここからは3/10(日)開催の静岡マラソンに向けた練習をしていきます。
しかし先日2/1(木)の草薙激走会にて右のハムストリングに違和感が。その後はジョグのみで様子をみることに。今のところ大きな問題には至っていません。とはいえ、走っていてときどき「あれっ?」と思う瞬間が何度かある。まだ怪しい状況。スピードを上げるのはちと怖い💦
そこで2/4(日)のメニューはロングジョグに決定。ハムの状態や疲労度からして4’00″/kmでロング走をするのはちょっと厳しそう。無理しないペース設定にするため4’15″/kmを目安とすることに。
先日宣言した静岡マラソンの目標タイムが2時間35分切り。そこでこの日は2時間35分動き続ける練習をしようと考えました。
4’15″/kmで2時間35分走り続けるとおよそ36km。でもこの日の練習は「36km走」ではなく、あくまで「2時間35分ジョグ」。そのため4’15″/kmでもしんどければもっとペースを落としても(つまり、距離は36kmに満たなくても)いいや、と気軽な感じでスタート!
この日は朝から雨(というか前日の夜から?)。リバティに到着してもやみそうにない。そこで上半身はレインウェアを着て寒さ対策をしました。それでも結構寒い。冷たい雨💦
大井川河川敷にあるマラソンコース「リバティ」は、河口にある「起点」からコース上流の最北端までが約18km。そのため(これはたまたまですが)1往復すればちょうどこの日の目安となる36km。
という事で今回はリバティ1往復するコースでトライしてみることに。
時間がなかった事と、雨でウェアやシューズなどをあれこれ濡らしたくなかった事もあり、今回はノーアップでスタート。ペースがそこまで速くないため問題ないかな、という判断。走ってるうちに暖まって動きも良くなるのでは?という目論見。
しかしこれが思いのほか走り出してもなかなか動きが良くならない。ノーアップの影響というより、単純に疲れが溜まっているのか怠い感じ。またこの日は脂肪燃焼を目的に無補給で走っていたため、普段糖質に頼りきっているわがままボディにはキツかったのかもしれません(正確には朝コーヒー1杯飲んでいますが)。
ペースも予定の4’15″/kmに届かず4’30″/kmくらい。それにも関わらず10kmを過ぎた辺りから早くも帰りたくなる。「この冷たい雨の中で無理してもなぁ…」とか自分に言い訳をし出す始末w
そこで、リバティ13km地点で引き返すことにしました。往復すれば26kmにはなるし、まぁ最低限この辺りだろうと甘やかす。
ところが、あともう少しで折り返しとなる12.5kmポイント付近で前から見覚えのあるウェアのランナーが。
曽宮さん!
なんとここでまさかの遭遇。
見次練(ぼくはこの日は不参加でした)が終わった直後らしく、今から蓬莱橋付近にある自販機でコーヒーを買うためにジョグしていた、とのこと。
ここから曽宮さんがわざわざ引き返して一緒にジョグしてくれることに。当然ぼくも、「じつは13km地点で引き返すんです」とは言えずw
でも結果的には曽宮さんの登場に救われました。この日途中でやめたくなっていたのは完全にメンタルの問題だったから。
先日の大阪ハーフの話や東京マラソンにエリート枠での出場が決まった曽宮さんの話などをしながらジョグ。当初の予定通りリバティ北端をぐるっと回って復路へ。
結局復路の蓬莱橋まで約12kmくらい曽宮さんとお喋りジョグ。100km日本代表とマンツーマンでジョグなんて、とても贅沢な時間を過ごせました✨
ありがとうございました!
蓬莱橋で曽宮さんと別れ、ここからラストはまたひとり。雨もかなり小降りになってきて一安心。しかしここまで来るとさすがにエネルギー不足を感じました。お腹がめっちゃすいた、とかではないものの、なんか疲れちゃった。喉も渇くし。
とはいえ、どうせ駐車場までは戻らなきゃならず、今さら途中でやめられない(もちろん歩いたっていいんですが、余計に時間延びるだけだし)。
結局、当初予定していたリバティ1往復が完了。ただしペースは想定より遅くなってしまったため2時間35分ジョグの予定が2時間46分ジョグに。この日の練習はペース走ではなく、レース明けのリハビリみたいなもんだからまぁいいでしょう。
しばらくロングをサボっていたので耐性をつけていかなきゃ💦
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