3/20(日) 月例しまだ 30km + おかわり5km

月例しまだ

今朝は月例しまだの練習会に参加してきました。メニューはいつも通り各自のペースで30km走。

今月のスタートは8時半のため、今朝は5時半に起床。寝起きは悪くないなかったものの、寝室を抜け階段を下りていくと、ふくらはぎに強い張りを感じました。これは完全に昨日の練習の影響だと思われます。ふくらはぎにこんなに痛みを感じるのは珍しい。久々の感覚でした。やはりソーティマジックの薄さ、恐るべし。

脚に不安を抱えながらも、支度をして会場となる島田市の河川敷にあるマラソンコース「リバティ」へ。今日はかなり西風が強い。これは苦戦しそうだなー。

ラン仲間にご挨拶をして、まずはアップとして3kmジョグ。

その後、マイブームとなっているトロッティングを数本。これ、今の自分にとって結構大事な動き作りになっています。

最後に流しを数本入れて準備を整えます。

するとここで、ひとりのランナーさんが、「今日はどれくらいのペースで行きますか?」と声を掛けてくれました。お顔を拝見すると、見次クラブの練習会で何度かお会いしたことのある方でした。ぼくが新参者であるため見次のメンバーをまだちゃんと把握しておらずお名前が分かりませんでしたが、とにかく速い選手であることだけは知っています。

「そうですね、今日は3’50″/kmくらいで行ければいいかな、と思っています」

何ですぐ見栄を張りたがるかなー。今日のふくらはぎの張りとこの強風からして、平均3分50秒とか厳しいでしょうに。

するとこのランナーさんも、「あ、いいですね、じゃあぼくもそれくらいで」と。いやいや、あなたもっと全然速いでしょー、と思いましたが、話していくとどうやら疲労が出ているせいか最近調子を崩しているんだとか。お名前はイザワさんと伺いました。

スタート前の集合写真。

この脚でどこまでやれるか不安でしたが、いざスタート!

スタート直後。

すぐにイザワさんが隣にきてくれ、その後ずっと会話をしながら並走。お話を伺うと、なんでもイザワさんのフルマラソンのベストは2時間27分。めちゃ速い!

練習メニューやフォームについて、ぼくの悩み相談室のような会話ばかりでしたが、イザワさんはひとつひとつ丁寧に回答してくれます。なにより、ぼくが自分の弱点や反省点について何を言っても、「見ていて走りが安定してますから、もっとタイム狙えますよ」「35kmからの失速は全ランナーの課題ですから、もっと自信を持って大丈夫ですよ」と決してぼくの意見を否定しない。

この月例しまだの練習会にあまり参加された事のないというイザワさんから、「いつもどれくらいのペースで走られてるんですか?」と尋ねられ、「季節にもよりますが、先月は3’45″/kmで、距離を35kmまでのばしました」と回答。すると、「いいですね、30km以降の対策としてその先の距離を踏むのは大事ですから、いい練習が出来てますね」と返してくれる。

とにかく誉め上手というか乗せ上手。社交辞令と分かっていてもすっかり気持ち良くなります。あー、こんな人が上司だったらいいなー、と走りながら思いました。歳はイザワさんの方がぼくより3つ下なんですが。

と、そんな感じで会話しながら走っていると、ふくらはぎの張りも気にならずいつの間にか20kmを過ぎました。しかしここからの上り&向かい風区間で少しずつイザワさんとの距離が開き、最終的にはかなり離されてゴール。

前半15km。
後半15km。

ラスト2kmの上り&向かい風区間でかなり落としてしまいましたが、今日の脚と風の状態の中ではよく走れた方かな、と思います。

走り終えてプロテインを飲み、さて顔でも洗って着替えようかなー、と思っていると、イザワさんが近付いて来られました。ぼくが、「お疲れ様でした」というより先に、「今日はこの後何キロまで走りますか?」とキラキラした眩しい笑顔で訊いてきます。

ん?

確かに走っている最中の会話で、「先月は35kmまで距離を伸ばした」という話はしましたが、こちとら今日はもうへとへと。もう走らないつもりでプロテインまで飲んじゃった。

「いいですね、行きましょう!」

Noと言えない日本人、何で断れないんだw

という事でおかわり5km追加することに。しかしペースはとても上げられない。「すみません、ぼくこれ以上は上げられないです」と申告するも、「大丈夫ですよ、ここはペースを上げなくてもしっかり距離を踏むのが大事です」と、ここでも決してこちらを否定しない。

しかしラスト2kmとなり、いよいよ脚が動かなくなってきました。

「さすがに脚が動かなくなってきました」と伝えるも、「いいですね、ここからが今日の練習の醍醐味です」とまたもやキラキラ眩しいスマイル。

うーむ、乗せ上手。だがスパルタw

手は抜けないぜー。

という事で、30kmで一旦ストップしたものの、追加で5kmを完走。自分なりに頑張れた練習となりました。乗せ上手なコーチのおかげですね。

最近いろんなランナーさんから刺激されることが多いです。それを活かして走力アップに繋げていきたいと思います。

練習後の集合写真。

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