昨日3/21(火)は久々にひとりでポイント練習を実施。
ひとりのポイントは厳しい。設定も甘くなるし、途中で苦しくなったら止めたくなるし、スタートを切るまでの（メンタル的に）道のりが長く、そもそも朝起きられない。
でもやらなきゃなー。このまま腑抜けている訳にはいかない。
ということで、祝日ということもあり少し甘えて6時に起床。意外とすんなり起きられてまずは第一関門クリア。
もうすぐ1歳になる息子が朝からテンション高く、それに付き合って遊んでいるうちに時間はどんどん経過。でもそのおかげでこちらもばっちり目が覚めたし、息子も楽しそうにしてるし、妻も上機嫌だし（これが一番大事！w）、Win-Win-Win。
そして大井川河川敷にあるマラソンコース【リバティ】3km地点に向けて出発。車内ではこちらを摂取↓。
この日のメニューは3-2-1km（r500m）。設定は、3kmが3’25″/km、2kmが3’20″/km、1kmが3’15″/km。ひとりでやるにはなかなか厳しい。でも今日はこれでやる。決めたんだから。
リバティ到着後、アップを開始すると向こうから何やら見覚えのあるシルエットが。見次クラブでご一緒しているムラタさんでした。今日はトラックで300mをやるとの事。一瞬そっちに便乗しようかと思いましたが、そもそもムラタさんは走力が高く、ぼくが入ったら邪魔してしまうため遠慮しました。ぼくはぼくで決めていた321を完遂するんだ。
3kmジョグ、ストレッチ、やんちゃってドリルを行い、シューズを履き替えます。この日はメタスピードスカイ（+ではなく）を選択。
スタート地点へ向かう際、2日前の練習では感じなかった反発力を感じてびっくり。えっ、メタスピードスカイってこんなに弾むんだっけ？
接地するポイントによって感じ方がかなり変わるのかも。2日前は体調がイマイチ（自分のせいだけどw）。身体が安定を求めていたせいか、おそらくミッド～ヒール付近で接地していたと思われます。オーバーストライドでブレーキもかかっていたのかと。
一方、この日はミッド～フォア寄りに接地。これによりメタスピードスカイの能力を活かせたのかもしれません。
とはいえ、この時はまだスタート地点へ移動のジョグ。この後のポイント練習でちゃんとこの反発を活かせるか？
いざ、スタート！
まずは3km。
スタート直後から珍しく心肺が苦しい。いつもは心肺よりも筋肉疲労が先にきてペースダウンするのですが、この時は呼吸が苦しくて苦しくて。アップで流しを入れなかったのが良くなかったか？
自分なりに頑張ってみたものの、結果は3’30”-3’33”-3’32″と最初の3kmから設定を守れない結果に。
レストの500mジョグ中になんとか呼吸を整えて次の2kmに備えます。
2kmの結果は3’17”-3’23″と、アベレージこそ設定の3’20″/kmであるものの、後半落ちてしまっているためこれは失敗。ただ、呼吸はなぜか最初の3kmより遥かに楽でした。やはり一度心拍数を上げておくのが効果的なのか？
そしてまたジョグで500m繋いでラスト1km。ここまで来ればなんとなく気は楽に。ただ、油断せずせめてラストくらい設定を守らなくては。
1kmの結果は3’12″。設定は守れたものの、欲を言えば3分1桁で終えたかった…。
反省点は多いものの、それでもこの日はあの堕落した生活から一歩踏み出したことが最大の成果。これを継続して、少しでも早く取り戻さなきゃ。
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