4/18(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。
この日のメニューは3000m-2000m-1000m-400m。レスト（間隔）は3000と2000の間が20分回し、2000と1000の間が15分回し、1000と400の間が10分回し。振り返ってみるとこのメニューは1/18(木)の激走会以来ちょうど3ヶ月ぶり。
以下の通りこの日の目標を設定しました。
3000m：10’00″（3’20″/km）
2000m：6’30″（3’15″/km）
1000m：3’10”
400m：68″（2’50″/km）
これ、3ヶ月前と同じ設定です。1/18(木)は3000と2000で設定を守れない結果だったため、今回はなんとか全部クリアしたい。とはいえ、3月の怪我により走力は落ちてそうな印象なので、厳密に設定タイムにこだわらず、どちらかというと現状確認の意味合いが大きいです。
という事でこの日も仕事は定時で（割り切ってw）切り上げ、急いで草薙陸上競技場へ。到着後、いつものようにすぐにアップ開始。
ジョグをしてストレッチをして超テキトーにドリルをして、シューズを履き替えます。この日はもうボロボロの初代メタスピードスカイ。
ぼくの初代スカイ、走行距離は800km程度で反発はまだまだ健在。最初は固さが少し気になっていたものの、ここ数ヶ月はかなりハマってきました。少なくともその後購入したエッジ+より好感触。
アウトソールやミッドソールはまだまだ行ける感触なのですが、数ヶ月前から少しずつアッパーが破れ始め、先月の練習ではかなり大きな穴が開いちゃった💦
今はシューグーで補修した状態でなんとか履いている、といった感じ。まだもう少しお世話になるつもりです。
さて、現状どこまで走れるか、この日の練習いざスタート！
まずは3000mから。
いつも思うけど、やはり3000mってしんどいw
後半粘ったつもりでしたがラップを確認すると少しずつ落ちているのが分かります。
3000m：9’56″（3’19″/km）
ここからしばらくジョグで繋いで、お次は2000m。1000m減るだけで気持ち的にはかなり楽。
2000m：6’29″（3’15″/km）
ここからまたジョグで繋ぎ、次は1000m。ここまで来るともう気持ちはすげー楽✨
1000m：3’06”
ここまで既にかなり消耗していますが残すは400mのみ。強い気持ちでいくぞ。
400m：63″
今回はなんとか自分で決めた設定をすべて守れました（ギリギリでしたが）。5/5(日)の長距離記録会5000mに向けて積み上げていきたいと思います！
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