今朝は見次クラブの練習会に参加しました。メニューは3-6-3kmの変化走。
各設定は、最初の3kmが3’10″/km、中間の6kmが3’35″/km、ラスト3kmが3’00″/km。
無理無理むりむりムリムリ💦
今のぼくにはとても無理な設定タイム。そこで最初の3kmと中間の6kmはそれぞれ+10秒の3’20″/kmと3’45″/km、ラストはおそらく上げられないため3’30″/kmを目標としました。
うーむ、いや、それでも無理かもしれない。
じつは見次クラブ（本体）の練習は3月第1週以来、約1ヶ月半ぶり。怪我やらなんやらあってご無沙汰してました。
リバティ13km地点に到着し、すぐにアップ開始。今朝は少し到着が遅れたため約2kmジョグをして少しだけストレッチ。ドリルはほぼほぼ割愛してシューズを履き替えます。この日は初代アルファフライを選択。
少し疲労も感じるものの、どこまで集団に食らいつけるか、いざスタート！
ところがスタートして500mで早くも先頭集団にはあっさり置いていかれる💦
それでも後ろに続く集団を引っ張る形で最初の1kmを通過。3’14″。悪くない。
しかし（ぼくの実力的には）入りが速すぎたのか1.5km付近から苦しくなり、2kmを迎える前に集団に抜かれる。2kmのラップは3’24″。早くも自分で決めた設定からこぼれる💦
それでもなんとか粘り、大きく離されることなく3kmを迎えて折り返し。3kmのラップは3’27″。ここはもう少し頑張りたかった。
3km：10’06″（3’22″/km）
折り返してすぐに前を行くシンゴさん・イザワさん・マツバラくんとの距離が一旦詰まったものの、そこからなかなか集団に戻れない。モタモタしているうちに少ーしずつ少ーしずつ逆に離されていく。この中間の6kmはなかなか地味にしんどく、とても自分で設定した3’45″/kmなんて無理でした。
6km：23’35″（3’56″/km）
この時点で既にお腹いっぱい。ラスト3km、少しでも切り替えたいところでしたが身体が思うように動きません。
3’34”-3’39″と続き、目標の3’30″/kmに届かない。ラスト1kmはせめてものスパートでギリギリ3’28″。
3km：10’42″（3’34″/km）
もう少し行けるかと思ったんですが、なかなかしんどかったです。それでも走り終えてからイザワさんに「走りが変わってきましたね、キレが出てきました」と言われて嬉しかったです✨
その後いつもの流れでみんな揃ってダウンかと思いきや、トップ集団の面々が芝生で流しをやり出す。「速いメンバーがやってるのに我々がやらない訳にはいかないです」というイザワさんの言葉に触発され、結局みんなで芝生流しw
なんか部活みたいで良かったです。おじさんの青春✨
ひとりじゃポイントやれない自分にとって仲間の存在は非常にありがたい。力をつけて少しでもみんなに追い付きたいです。
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