時間もないため簡単に。
まずは先週痛めた左のハムストリングスの状況から。
先週水曜のポイント練習で痛みが発生、翌木曜はスロージョグ。痛くはないものの左ハムの奥の方になんとももどかしいような疼く感覚がありました。
その後はウォーキングとスロージョグで繋ごうと考えていたのですが、木曜にコロナワクチン3回目の接種を行ったこともあり、金曜は副反応で発熱。土日も倦怠感が続いたため、思い切って3日連続ランオフとしました。
そして月曜。ジョグを再開したところ痛みはなし。
そこで本日火曜、恐る恐るポイント練習をやってみることに。ただし、無理のない範囲で実施することにしました。
今朝のメニューは、先週やれなかった400mのインターバルをやることに。先週は12本（設定75″）を考えていましたが、今朝は無理せず10本（設定75″-80″）を想定していつものトラックへ。
いつものように3kmジョグ→ストレッチ→トロッティングを実施。痛みはありません。シューズを履き替え（ウェーブデュエルネオ）、流しを2本。こちらも問題なし。
という事で、脚の状態を確認しながら、怪しくなったらすぐにストップするつもりで、いざスタート！
結果は以下の通り。
5本終了時点で左ハムの奥の方にやはり鈍い痛みが。いや、正確に言うと痛むほどではないのですが、なんとも言えない疼くような感覚が出てきました。そこで本日のインターバルはここで終了。
しかし、想定よりも早く終えてしまったため時間が少しありました。そこで1000mジョグで繋ぎ、そこからIペースよりも少し抑えて1000mを1本追加することに。もちろんこちらも痛み発生したらすぐにストップするつもりでスタート。
結果は3’16″。痛みは出ませんでした。
痛みが発生しなかったのは良かったですが、左ハムの状態は感覚的にまだまだ予断を許さない状況だと思われます。引き続きケアに注力していきたいと思います。
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