4/28(日) 見次クラブ 6-3-1-1km

見次クラブ

本日4/28(日)の練習の振り返り記事です。今朝は見次クラブの練習に参加しました。

メニューは6km(3:30″)+3km(3:10″)+1km(free)+1km(free)。最初の6kmはきついけどなんとか頑張りたい。が、続く3kmは今のぼくには厳しい、ちょっと設定落とさなきゃ無理かな。ラスト1km×2本は粘れるだけ粘りたい。

今日の到着時刻はほぼ予定通り。まずはいつものように約3kmジョグ。ただ、この時点でなんだか少し身体が重いか。少し疲労が溜まってるかも。

その後ストレッチをしてシューズを履き替えます。今日は初代アルファフライをチョイス。

スタート前から既に暑い💦

まずは3:30″/kmで6km、なんとかここはクリアするぞ。

いざ、スタート!

やはり3:30″/kmは今のぼくにはやや速いペース帯。楽ではない。が、1kmが過ぎ、2kmが過ぎ、なんとか集団には着いていけてる。このままラストまで行きたい。

4kmのラップが3:32″と若干落ちたところで先頭を走っていたヨシキくんが時計を確認したのが見えました。そしてすかさず隣にいたまこっちゃんが先頭に出る。あ、これまずい、と思った瞬間、やはり集団のペースが上がりました。おそらく4kmのラップが落ちたのに気付いて意図的に上げたと思われます。

でもさー、ペース上がっちゃうと無理なのよー、だっておじさん今ギリギリだったんたから。

必死で食らいつこうとするも、じわりじわり離される。おそらく10~15mくらい離されたものの、それ以上は離れることなく一定の距離をキープ。ただ、残念ながらラストまで集団には戻れなかった。

もうこの時点で既にやりきった感がありましたw

暑いし、すげーしんどい。レスト2分で次の3kmやれる? やめる?

あっという間に2分経過。もちろん設定の3:10″/kmなんて無理だけど、せめて今と同じ3:30″/kmでトライしてみよう。

3km、いざスタート!

200mくらいで集団から置いていかれたのは想定済み。でもせめて3:30″/kmで行くんだ。

と思ってみるも、全然動かない💦

最初の6kmで結構使っちゃってたし、レスト2分では回復せず。ぼくには無謀だったか。

残念ながらここはたった1kmでDNF…。

でもここから切り替える。みんなが3km走り終えるまでにスタート地点へ戻って、続く1km×2本に備えよう。来週の長距離記録会5000mを見据えたら、垂れた状態でこの3kmを無理に走るより、次の1km×2本をピリッと走った方がいいはず。と、根拠はないが自分に言い聞かせる(3kmをサボった言い訳か?)。

で、ジョグでスタート地点へ戻る。

よし、次までちょっと休もう。と思ってたのに、みんな戻って来るの早すぎ💦

休めねーじゃん。

ここからいつものリバティ13km地点へジョグで繋いですぐに1km×2(5分回し)。

3kmサボったんだから、ラスト2本は根性見せたい。

いざ、スタート!

2本とも3:07″。今日のところはこれが限界でした。

練習後、みんなでいつものように芝生でダウン。ただ、今日は結構出し切ったのか、それとも暑さのせいなのか、ジョグすらしんどかったです。ちょっとフラフラ。疲れちゃった。

自分なりには頑張ったつもりですが、まだまだ1軍メンバーとの差を感じます。まぁそう簡単には近付けないですが、少しずつ半歩ずつやっていこうと思います。

コメント

タイトルとURLをコピーしました