4/9(日) 月例しまだ 30km

月例しまだ

昨日4/9(日)は月例しまだの練習に参加しました。メニューは恒例の30km走。

2023年に入ってからというもの、月例しまだの30kmをまともに走れていません。1月は睡眠不足によりペースダウン、2月は姫路城マラソンと日程が重なったためDNS、3月は風邪をひいていた影響で15kmでDNF。

このまま悪い流れを引きずるのは避けたい。この辺りでちゃんと30kmを踏んでおきたい。

この日のスタート時刻は8時30分。それに間に合わせるように支度を済ませ、自宅を出発。道中の車内でこの日はこれを摂取↓。

エナジードリンクっぽく使うためのボス。というコンセプトらしい。

味は普通の缶コーヒーでした。美味しいです。効き目は分かりませんが、それはまぁレッドブルやモンスターも同じ。カフェインの効果もあるでしょうが、同時にプラシーボ的な部分も大きいかと。

会場に到着し、すぐにアップ開始。3kmジョグ、ストレッチ、ドリル。

この日は前日にも増して風が強い。河川敷だからか?

スタート前の集合写真。

久々のロングだし設定はそこまで追い込まず、4’00″/kmを切れればいいかな、と。

どこまでいけるか、いざスタート!

スタート直後。

前半は気持ち良く進んでいくことができ、5kmの通過はソミヤさんフルヤさんに次いで全体3位。しかもそんなに離れていませんでした。ペースも3’43-50″と悪くない。

5km付近。

しかしここからどんどん離されていきます。

風の影響があったとはいえ、割りと序盤から身体がキツい。前日の利根川SPの疲れを引きずっているのか?

11km目にして早くも4’02″と目標の4’00″/kmペースをオーバーしてしまう。ここからまだ19kmもあるのに。

また、ここ最近どうも腰痛に悩まされています。背筋に余計な力が掛かっているのか、走っていてどうにも痛い。フォームがきっと悪いんでしょうが、不器用なタクミがすぐに修正できるはずもなく。

とにかく耐える時間が続きます。

風の影響もあってかペースが安定しませんでしたが、それでもここからは4’00″/kmをかろうじて切るペースで粘ります。

が、25km以降は4’00″/kmオーバーを連発。早く終わりたい一心で走り続け、なんとかゴール。

やっと終わって安堵の表情。

久々の30km走はなかなかキツかったです。

ひとりじゃ完全に途中でやめてました。一緒に練習できる仲間がいて良かった。

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