昨日4/9(日)は月例しまだの練習に参加しました。メニューは恒例の30km走。
2023年に入ってからというもの、月例しまだの30kmをまともに走れていません。1月は睡眠不足によりペースダウン、2月は姫路城マラソンと日程が重なったためDNS、3月は風邪をひいていた影響で15kmでDNF。
このまま悪い流れを引きずるのは避けたい。この辺りでちゃんと30kmを踏んでおきたい。
この日のスタート時刻は8時30分。それに間に合わせるように支度を済ませ、自宅を出発。道中の車内でこの日はこれを摂取↓。

味は普通の缶コーヒーでした。美味しいです。効き目は分かりませんが、それはまぁレッドブルやモンスターも同じ。カフェインの効果もあるでしょうが、同時にプラシーボ的な部分も大きいかと。
会場に到着し、すぐにアップ開始。3kmジョグ、ストレッチ、ドリル。
この日は前日にも増して風が強い。河川敷だからか?

久々のロングだし設定はそこまで追い込まず、4’00″/kmを切れればいいかな、と。
どこまでいけるか、いざスタート!

前半は気持ち良く進んでいくことができ、5kmの通過はソミヤさんフルヤさんに次いで全体3位。しかもそんなに離れていませんでした。ペースも3’43-50″と悪くない。

しかしここからどんどん離されていきます。
風の影響があったとはいえ、割りと序盤から身体がキツい。前日の利根川SPの疲れを引きずっているのか?
11km目にして早くも4’02″と目標の4’00″/kmペースをオーバーしてしまう。ここからまだ19kmもあるのに。
また、ここ最近どうも腰痛に悩まされています。背筋に余計な力が掛かっているのか、走っていてどうにも痛い。フォームがきっと悪いんでしょうが、不器用なタクミがすぐに修正できるはずもなく。
とにかく耐える時間が続きます。
風の影響もあってかペースが安定しませんでしたが、それでもここからは4’00″/kmをかろうじて切るペースで粘ります。
が、25km以降は4’00″/kmオーバーを連発。早く終わりたい一心で走り続け、なんとかゴール。






久々の30km走はなかなかキツかったです。
ひとりじゃ完全に途中でやめてました。一緒に練習できる仲間がいて良かった。
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