5/11(土)の練習レビューです。この日は見次クラブ大井川練習会(通称:2軍練)に参加しました。
というか、この日のメニューは珍しくぼくが提案しました。タクミ練(takumi ren)ですね。
先日の長距離記録会の結果を受け、反省点を整理していました。その中で、「後半疲れてきたときに上半身が反ってしまう(後傾)」がありました。
この点について同じく見次クラブ・ミウラくんから、「上り坂の練習を取り入れるといいですよー」とアドバイスをもらってました。必然的に前傾になるし。
という事でこの日早速やってみることに。
近場で手頃な坂を探した結果、静岡空港に向かう道(島田側からのルート)をチョイス。GoogleMapによると下から上まで約2.2km。
単なる思い付きで2軍練にアップしたんですが、ヤギさん・コイケさん・ヤマザキさん・シンゴさん・齊藤組長の5名が参加してくれることに!
まさかの多数参加で嬉しい!
まずは空港北側にある「しろやま公園」という小さな公園に集合。アップを開始します。
この日は5/9(木)の草薙激走会から中1日ということもあってか、アップの時点でちょっと動きが重かったです。
しかし自分から言い出したメニューであるため逃げることも出来ずw
シューズも、本当は使い古したボストン10でやるつもりでしたが、みんなの足下を見ると「メタスピードエッジ+」「ストリークフライ」「初代アルファフライ」「アディオスプロ3」「メタスピードスカイ+」などガチな感じ💦
そこでぼくも急遽、初代メタスピードスカイに履き替えました。念のため持参しといて良かった。
2.2kmの登り。何回か通った事はあるものの傾斜も良く覚えておらず、どれくらいの感覚で攻めていいのか分からない。やれるだけ追い込んでみましょう。いざ、スタート!
もうね、1本目から限界w
1500m過ぎた辺りから脚動かない💦
でも普段登りって取り入れてないからこそ、キツくなってからが練習効果ありそう。
ひとりだったら1本で止めてたでしょう。みんないてくれて良かった✨
この坂限定ではないですが、今後も坂練を継続していこうと思います。強くなれそうな気がするし。
で、メイン後にみんなでダウン。
ヤギさんがこの辺りの道に詳しいため、みんなで着いていくことに。
ぼくの想定では2~3kmゆっくりジョグするイメージだったんですが、途中からなにやら坂道を登り始める。
「ヤギさん、これダウンですよね? あとどれくらい登るんですか?」
「あともうちょいですよ」
この会話を計10回くらい繰り返し、結局トータルで6kmくらいジョグ。そこそこ上ったし、そこそこ下った。ダウンじゃなく、これはもはやヤギ練。
その後めでたくヤギさんはみんなから詐欺師認定を受けたとか受けないとかw
まぁ全体的によい練習になった事は間違いないw
懲りずにタクミ練やっていこうと思います。
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