6/11(土) 月例しまだ 30km

お久しぶりです。

この1ヶ月は仕事でメンタルを削られ、帰宅するともう何もする気になれませんでした。朝ランは継続していたものの、とてもブログをアップする気にはなれず（そんな時間もなく）、約1ヶ月ブログの更新を怠っていました。

このブログはぼく自身の練習日誌でもあるため、せめてポイント練習の内容だけでもまた少しずつ振り返ってアップしていきたいと思います。

という事で、今回は記憶がまだフレッシュなこの週末の練習について記載します。

6/11(土)。この日は月例しまだの練習会に参加しました。

メニューはいつもの通り30km走。自分の中での設定は3’50″/km。徐々に気温も湿度も高くなってきたこの時期、設定を守り切れるかスタート前から半信半疑でした。が、せめて4’00″/kmのラップは見ないように走りたいところ。

この日の天候は曇り。気温23℃くらい（確か）。

スタート前にジョグ3km、ストレッチ、なんちゃってドリル、流し、といういつものアップを済ませ、朝の会が始まります。この日は島田市観光課？の方々もいらしており、10月に開催される「しまだ大井川マラソン」についての案内がありました。

さて、どこまで走れるか不安の中、いざスタート！

スタート直後から、おさるのリョウさん、見次クラブの練習でもご一緒させて頂いているイザワさんと3人で集団を形成。4’00″/kmを若干切るペースで談笑しながら進んでいきます。この日は身体のキレがなく、とても3’50″/kmでは行けませんでした。

翌日、飛騨高山ウルトラマラソン（100km）を控えているリョウさんはこの日は10kmで終了。ここから先はイザワさんと2人で進みます。

ちなみに余談ですが、リョウさんは4月に行われたチャレンジ富士五湖の5lakes（118km）で準優勝（ちなみに優勝は我らがキング・ソミヤさん）、また先月開催された野辺山（100kmウルトラ）で優勝された実力者です。

※またこれは後日談ですが、この日の翌日開催された飛騨高山ウルトラマラソンでは我らがキング・ソミヤさんが大会新で優勝されています。こう考えるとこの月例しまだの練習会って実力者が揃ってるなー。

さて、イザワさんと2人になってしばらくすると、後ろから来たヤマザキさんに交わされました。練習後に訊いたところ、前半10kmはキロ4で、そこから先は3’47″/kmくらいに上げていたようです。この湿度の中さすが。

ぼくはと言えば、大きくラップが落ち込むことはないものの、上げるのはなかなか苦しいといった展開。ずっと3’55”-4’00″/kmくらいでキープする事しか出来ませんでした。しかし走りながらイザワさんが、「この時期のロング走はキロ4でやられる方が多いですよ」と言ってくれる。フルマラソン2時間27分の実力者イザワさんにそう言われると心強い。キロ4より落とさないようにだけ気をつけてその後も進めていきます。

結果的には、ラスト6kmくらいから若干ペースを上げたイザワさんから少し離されたものの、ぼく自身のペースとしては最後までキロ4をキープしたままゴール。

※ちなみにイザワさんはその後おかわり5km行ってました。マジ強い。