6/2(日)の練習レビューです。この日は見次クラブの練習に参加しました。
事前に共有されていたメニューは400m×15本（r200m, 60s）。レスト60sはおそらくぼくにとってはハードルが高い。また400mの設定タイムが記載されていないのも怖いところ。
集団からは遅れをとりそうですが、自分のやれる事をやるしかない。
この日の練習は島田市の河川敷にある土のトラックで行います。といっても、場所的にはいつもと変わりませんが（ロードかトラックかの違い、場所的にはすぐ隣）。
到着後すぐにアップ開始。ジョグを始めた段階でこれはやばいと感じました。
というのも、じつは5/30(木)の草激の練習が効いちゃって、翌31(金)も6/1(土)も脚の張りが酷い💦
少しずつ回復してきたものの、この日もまだ残っていました。結構30(木)の練習で出し切っちゃったんだなー。
なんちゃってドリルとか流しを入れてみるも、全然動きにキレがない…。うーむ、今日は早々に離脱してしまう可能性大だなー。
不安を抱えつつシューズを履き替えてトラックへ向かいます。この日はもうアッパーが破れちゃってる初代メタスピードスカイ。ちなみに、この日は土のトラックということで、メタスピード系を選択する選手が多かったです。やはり滑りにくさはアシックスグリップが秀逸✨
スタート地点に集まると、今日の練習リーダーであるイザワさんからメニューの説明が。400mは73-75″くらいを想定しているとの事で、思っていたよりは速くない（いや、もちろんぼくにとっては速いんですが💦）。そこよりもレスト60s以内、という部分を大事にしたいとの意図があるようです。
この「60s以内」という表現もまた怖い。きっちり60sではなくそれより短い可能性がある…。
さてさて、何本目までついていけるか、いざスタート！
落ち着いて入ったつもりの1～4本目まではなんとか74～76″くらいで集団の中に居られました。が、ぼくにとってはレストがとにかく短い。60sどころか50sくらいで回している。さすが設定を守らないクラブ。これじゃ回復が追い付かない💦
6本目で集団からは遅れをとり、ここでまさかの80″なんてタイムを叩いてしまう。しんどかったとは言えこれは弛めすぎ💦
ここから若干持ち直して76～78″で進めるも、一旦遅れたのをきっかけに少しずつ離されていき、結局集団には戻れず。
とても15本目コンプリートは無理だと判断して10本でDNF。
ただ、10本を終えて抜ける段階で、このままじゃ終われないとは思っていました。邪魔にならないようトラック外周をジョグで繋ぎながら戻るタイミングを計ります。
で、14本目から合流。いざリスタート！
いやぁ、これはキツい。でも普段やらない練習だからこそ効果はあるはず。
ここからシューズを履き替えてみんなでダウン。その後、恒例の記念撮影。
キツかった今日のメニュー、ひとつだけ気になる点があるとすればトータル距離。アップからダウンまで入れてもこの時点でまだ14kmくらいでした。
うーむ、良い練習にはなったんだけど、週末の練習としてはちと距離が足りないか。どうするかなー、と考える。
すると、シューズを手にしたままベンチで一点を見つめている選手が…。
曽宮さん。
なんとなくピンときて声を掛けると、やはり追加で走ることを検討しているとの事。これは便乗するしかない。不器用なタクミはひとりじゃ絶対やらないから。
という事で、近くにいたフルヤさんコイケさんも巻き込み、いつもの3km周回コースを走ることに。ただ、ペースはそこまで上げられない気がして4’00″/kmくらいからスタートするという事で合意を得ました。
そこでもう一度シューズを履き替える。ここは念のため持ってきていたメタスピードエッジ+を選択。
追加の2部練、いざスタート！
スタートするとすぐにイザワさんも合流。突然始まったのによくぞ反応してくれましたw
入りの1kmはほぼぴったり4’00″/km。疲労はあるもののこのペースなら余裕がある。
ただここから、つい調子に乗ってペースを上げてしまう。というか、この時たまたまぼくが先頭にいて、後ろや左右を1軍選手に囲われていて勝手に圧を感じていました💦
気付くと2km目のラップは3’47″に上がってるw
でもまだ動けているためこのままキープ。向かい風区間は苦しみながらもなんとか2周（6km）まで。
この先は一気にペースが落ちそうだったためぼくはここで離脱してしまいましたが、曽宮さんとフルヤさんは続けて3周目に突入。やはり強い。
さてさて。
2周（6km）で離脱してしまったものの、やはりちょっと悔いが残る。もし曽宮さんフルヤさんが4周目に突入するようなら合流しようかと迷い始める。でもさすがにもう身体がしんどいか？
ちょっと悩んで、すぐに結論は出ました。
行こう。1周だけ。これがラスト。
でも、ひとりだったら止めようw。
そしてお二人が戻ってくるのを待ちます。
二人の姿が見え、気合いを入れる。
ここでフルヤさんが終了（というか、コースの窪みで足首をぐねってしまったらしい。練習後に持参していた保冷剤を提供しましたが、その後大丈夫だったか心配）。ラスト1周は曽宮さんと2人。離されずに着いていけるか、いざリスタート！
11分程度の休憩を挟んでいるため走り出しは快調。入りの1kmは3’40″。このままなんとかキープする。ラストの向かい風区間はややしんどかったですが、なんとか離されずにゴール。
さすがにもうお腹いっぱい。いささか疲れました。先に終えていたコイケさんから「ダウン行きますか？」と訊かれて思わず「えー、行くー？」と（嫌そうにw）聞き返してしまったほど。
またまたシューズを履き替えて、コイケさん曽宮さんと申し訳程度に2kmだけジョグ。でもダウン行っといて良かった。
まだまだ弱いものの、弱いなりに粘れてきた。少しずつ走りも変わりつつあるし、このまま怪我なく維持していきます。
コメント