ブログの更新が遅れていますが、6/8(土)の練習レビューです。この日は見次クラブ大井川練習会(通称:2軍練)に参加しました。
この日のメニューは静岡空港へ向かう坂(島田市側)を利用して400m×6本を2セット。メニュー提案者はヤギさん、通称ヤギ練です。
若干の寝不足を抱えながら駐車場のあるしろやま公園に向かいます。が、やはり寝起きが悪かったせいか準備にグダグダ時間がかかってしまい到着が遅れました。7時30分スタートのところ、到着したのは7時15分くらい💦
ここから慌ててアップを開始しますがいつも通りにやっている時間はないため、申し訳程度に約1kmジョグをして終了。
すぐにシューズを履き替えます。この日はメタスピードエッジ+を選択。
この日の参加者は、ヤギさん、鉄人ヤマザキさん、齊藤組長、山田さん、不器用なタクミの5人。お待たせしちゃって申し訳ありません💦
これまでの傾向からすると、慌てている時はランの調子も悪い。心理的なものが影響するのか、バタバタした焦りみたいなのが走りに出ます。スタートまでなるべくリラックスを心掛けますが上手くいったかどうか…。
さて、落ち着いて走れるか。まずは400m×6の1セット目、いざスタート!

ぼくはこのメニュー初めてでしたが、これがなかなかしんどい💦
走れないほどの傾斜ではないものの、やはり坂ダッシュは難しい。苦しくなって力を緩めた途端、進まなくなる。平地と違い惰性で進む事がないため、攻略のコツが掴めない。
またこの坂(傾斜)で【400m】という距離と【1セット6本】という設定も絶妙。これが500mだったら続かない。途中で諦めちゃう。400mというのが苦しいながらもギリギリ走り切れる感じ。それに1セットが7本以上も無理。6本というのがちょうどギリギリを攻めている。



81-82-82-83-83-83″。1本目から全然動かなくって、すぐにヤギさんと鉄人に離される。キツかった。
セット間は10分休憩。みんなで日陰に行って休みます。
が、1セット目で既に足がパンパン。これ2セット目行けるか?
このまま休憩してると動かなくなりそうだったため、この日やっていなかった動的ストレッチをこのタイミングで実施。残りの時間はジョグで繋ぎました。
さて、全然動ける気がしないが果たしてどうなるか。2セット目、いざスタート!

自分でも理由はよく分からないんですが、1本目は76秒と1セット目よりも動けてる。動的ストレッチが効いたか?
2本目も80秒と、疲労もあって落ちたもののそれでも1セット目よりは良い。
しかしそう甘くはなく、3本目こそ80秒で粘ったものの4本目からは一気に落ちる。ただ、苦しかったものの、なんとか最後まではやり切った。



76-80-80-83-85-85″。後半はホント酷かったし足パンパン。これ明日走れないんじゃないか?ってくらい。
でもそれだけ普段使わない筋肉に刺激が入ったって事だと思う(分かんないけどポジティブにそう捉えておくw)。
練習後は齊藤組長からレッドブルの差し入れを頂く✨
いつもありがとうございます!

予定のあるヤギさんはここで帰宅されましたが、残り4名で前回と同じヤギコースをジョグ。でもこのコース、アップダウンあるし約6kmあるからダウンというよりトレーニングに近い。ちっとも足が解れる様子はないw
でも良い練習になりました。少なくともひとりじゃ絶対にやらないメニューだし。みんなのおかげ。
また定期的?不定期?に坂練を入れていきたいと思います。
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