まただいぶブログの更新が遅れていますが、7/15(月)の練習レビューです。この日は久々にひとりで(プチ)ポイント練習を実施しました。
この日は祝日。7/13(土)~15(月)まで会社員にとっては嬉しい三連休。そのためがっつり距離を踏んでいこうと考えていました。
しかし初日の13(土)から既に計画が狂い出す。
このところ疲労の抜けが悪く、この日も朝からめちゃくちゃ怠い。またこの日は息子(2歳)のスイミングスクール(親も一緒にプールに入る)に連れていくため朝ランは回避。息子とプールへ。
この数ヶ月で彼は凄く逞しくなって、パパとしてはその成長を見ることが出来て嬉しい(通い出した頃は顔に水がかかるだけで泣いてたのに、今では潜れるようになった)✨
と、まぁそれはマラソンブログとは関係ないためさておき、そんなこんなで13(土)はプールから帰宅して息子がお昼寝してからジョグ開始。
しかしこれが稀にみる走れなさっぷり…。距離だけ18km踏んだものの、途中しんどくて歩いてました。ジョグすらきついとは疲れてますなー。
翌14(日)は見次クラブの練習が予定されていたものの、疲労のせいか珍しく寝坊(2度寝)して欠席する羽目に。最近は朝はわりとすんなり起きられていたのに、この日は駄目だった…。
で、この日も結局坂道を中心に23kmジョグして終了。ただ、動き自体は前日よりだいぶ改善されました。少しは疲労が抜けてきたか?
で、迎えた15(月)。
前日の見次練もスキップしちゃったし、この日こそは何かしらポイント練習っぽい事をやっておかねば。
しかしこの日は朝から庭にタープを張ってその下に子供用プールを出して息子と水遊び。当然そーゆー準備は私父親のタスクであるため朝の涼しい時間帯に走りに行くことは出来ず。
例によって息子がお昼寝してから出発。よりによって一番暑い時間帯w
この日のメニューは400m×10(r200)。GARMIN先生によると無酸素系が足りないという指摘だったためトラックでインターバルをやることに。
そこでリバティ3km地点にあるトラックへ。
いつものように約3kmジョグをして、申し訳程度に動的ストレッチをして、シューズを履き替えます。トラックという事もありグリップ重視のメタスピードエッジプラス。
この気温の中でインターバルなんて全然やれる気がしないけど、トライだけしてみますか。いざ、スタート!
いつも入りが速くなりすぎてすぐに失速してしまうため、1本目は落ち着いて入ることを意識。76秒で回り、とりあえず悪くない感じ。
2本目以降も同じ感覚で走ったつもりが、6本目まで72~73秒と少しだけ速くなりました。この気温を考慮したらこれも悪くない。
しかし、じつは5本目くらいから結構しんどくて止めたくなっていた。なんとか騙しながら続けたものの、7本目に77秒を叩いてしまい気持ちが切れちゃった。
こりゃしんどい。
一旦給水して8分ほど休憩した後、残りの3本を実施することに。分割になっちゃったけど、やらないよりはマシかと。
給水して休めたせいか、想定よりは動けました。10本目は【ラスト1本効果】により70秒とこの日最速となりました。
暑さの影響もあるのか、このところ本当に疲労の抜けが悪い。元に戻るまでに時間がかかる💦
年齢のせいもある?
この日はなんとかこなしたけど、きっとまた翌日から動けなくなりそう。練習だけじゃなくケアにも注力していかねば。
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