7/9(土)の練習の記事です。
この日は見次クラブの大井川練習会(通称: 2軍練)に参加しました。
メニューは2km×4本。設定は3’30″/km、レストは500mゆっくりジョグ。自分的にはなかなかの負荷とボリュームです。ただでさえ厳しいメニューですが、ラスト1本はフリー。そもそも4本こなせるかどうかも怪しいところですが、ラストでどこまで上げられるかがこの日の練習のポイントです。
この日のスタートは朝6時半。そこで6時過ぎには会場となる大井川河川敷にあるマラソンコース「リバティ」の6km地点へ。先に到着していたヤギさんとともにアップを開始します。
前日までの雨はやんでいたものの、路面は濡れていました。滑らないように気を付けて走る必要があります。この練習会でインターバルをやるときは直線での往復になるため、奇数本目と偶数本目で若干の上りと下りが交互になります。この日は奇数本目が若干の下り、偶数本目が若干の上りとなります。
写真は撮り忘れていますがこの日のシューズはヴェイパーフライネクスト%（2ではなく）。ヤギさんがぺーサーを買って出てくれたため、お任せして着いていくことにしました。
前週までの疲労が少しずつ抜けてきたような印象があったこの日。どこまで粘れるか、いざスタート！
1本目：3’30”-3’28″。
ヤギさんの神ぺーサーにより、なんとか設定通り。なんとか落ち着いて入れました。問題は次の2本目。上りでも同じ設定を保てるか？
2本目：3’30”-3’29″。
ちょっと苦しかったものの、なんとかここも設定通り。とは言え、ここから後半2本行けるか不安…。
3本目：3’29”-3’26″。
ここもなんとか粘れた。残すはラスト1本。余裕はないが、なんとか上げて終わりたい。目標は3’25″/km。
4本目：3’30”-3’31″。
いやー、最後の最後で駄目でした。ペースを上げるどころか元の設定通りにすら走れなかったです。とは言え、上りでなんとかこのペースをキープ出来たのは良かったと思います。←いつも通り甘めの自己採点w
先週までのぼくならきっと全部はこなせなかったであろうメニュー。少しずつ疲労が抜けてきたと信じたい。ここからもう一段階積み上げていきたいと思います。
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