8/16(月) 1000m×5インターバル!…?

8/16(月)の朝はポイント練習(スピード系)と決めていた。

先週のポイント練習では予定していたメニューをやり遂げることが出来なかったため、「明日こそは!」という意気込みで眠りにつく。

そして今朝。

大学時代に読んだ「チーズはどこへ消えた?」を思い出す。

「昨日の意気込みはどこへ消えた!?」

起きてみれば、身体だるー、眠いー、動かれへんー。

いつものようにモチベーションだだ下がりの中、リビングのソファに身をゆだねる。最近このパターン多いなー、なんか口ばっかりだなー俺、と反省するも、身体はなかなか動いてくれない。

しかし雨続きの天気を考慮すると、今朝は比較的雨も風も弱い予報だったはず。ここを逃したら次はいつになるか分からない。

…仕方ない、行くとするか。

メニューの候補は、①先週外してしまった400m×10本、②1000m×5本、の2択。どちらにせよ、やり切れる気がしない。アップを終えるまでに決めますか。

なんとか着替えを済ませていつものトラックへ。アップ、ストレッチ、流しをしている間、メニューに頭を悩ませる。

このところ1本の疾走区間が短い400mでお茶を濁しているが、1000~2000mくらいの距離もやった方がいいとずっと感じていた。

というのも、自分の走り方の問題なのか、少し距離が延びるだけでペースを維持できなくなるからだ。400mまでは耐えられても、1000mとなると途中でがくんと落ちてしまう。速いペースを保てる力を養う必要がある。

とは言え、そのための練習ってきついよね?笑

そんな言い訳ばかりで最近は1000m×5をなんとなく回避していることに気付く。

苦手意識を持っているんだろうな。

特に朝ランに切り替えてからというもの、スピード練習の質が落ちている。これははっきりと感じている。

糖質を入れていないからなのか、起き抜けだからなのか、とにかく身体が動かず、夜だったら出来ていたメニューをこなせていない。

身体が慣れれば、朝でもばんばんスピード練習をこなせるようになるのだろうか?

という事で、今朝は気合いを入れて1000m×5本に挑戦することを決意!

朝だしおそらくペースは上がらないと考え、3’30″/km以内を目標とする。

いざ、1000m×5本、スタート!

※スタート前にまたしても雨が降り始める。試されてるなー、俺w

1本目:3’17”

身体の芯の方に重さはあるものの、思っていたよりは動けた。先週から意識を変えた腕振りの効果か?

2本目:3’17”

おっ? 絶対落ちると思っていたのになんとかキープ。しかしきついはきつい。

3本目:3’23”

ですよねー。あわよくば3’20″以内で5本まとめたかったが、やはりそんなに上手くは行かない。しかも後半はしんどさが増している。

この時の心理って、5本きっちりやり切ろう、って事にあまり意識を向けてないんですよね。これはあくまでポジティブな反応として。

なんというか、5本という数に拘ろうとすると、ラストまで余力を残そうとしてしまう、というか。「まだ○本もある」とか思っちゃうと精神的に辛いものもあるため、「まずは次の1本に集中!」というつもりでやっています。

そして4本目…。

ん?

走り出し直後からやたら身体が重いことに気付く。これはだいぶペース落ちちゃうんじゃないかと思いながら走る。

んん?

200m通過し、これは疑いようもなく脚が動かなくなっている事に気付く。さらに、300mを通過し直線に入ったところでこれは駄目だと感じた。完全に上半身ブレブレだし、腰も落ちてフォームを保てていない。

ここで数秒間迷う。選択肢は2つ。

①ペースは落ちてもこのまま粘った方が良い練習になるのでは? →1000m走り切る。

②フォームが崩れている時点でこれ以上続けても良い練習にならないのでは? →ここで止める。

あー、どっちだー?

400mを通過した段階で②を選択。フォームバラバラ過ぎるしこれはあかん。

ちなみにこの4本目(400m):79″

しかしそのまま100mほど歩いて呼吸が落ち着いてくるにつれ、少しずつ湧き上がる罪悪感。

「本当に②を選択したのか?」

「『良い練習にならないから』止めたのか?」

「本当は『③苦しいから途中で止めちゃおう』を選択したんじゃないのか?」

うーむ、格好悪いけど確かに③も否定は出来ない。実際すげーしんどかったし。

先週もポイント練習を外してるし、このまま帰る訳にはいかん!

かといって、今から残りの1000m×2は現実的に厳しい…。

そこでせめてもの罪滅ぼしに(?)、400m×2を実施することに!

400mまでならなんとか持つはず!

1本目:76″

きつい。きついが行けた。少なくともさっきよりはフォームも悪くなかったはず。さぁラスト1本!

2本目:74″

ラストだから、これで終わりだから、と思って粘れた。でもこうやって実際まだ動くんだから、さっきのはやはりただの甘えなのか…?

という事で、先週よりは多少ましなポイント練習になりました。

雨で涼しかったのも良かったのかも。

でも、課題は山積み。

順番的に先に鍛えるべきはメンタルかもしれない…。

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