ワクチン1回目接種から3日経ち、ようやく副反応の腕の痛みが落ち着いてきた。今週は残業が続いていたこともあり、なかなか走る時間も確保できていない。前回のポイント練習から中1日だけど、ちょっとスピードを上げた練習をしておきたい。
とは言え、明日は土曜日。土日休みの会社員であるため、明日は少し長めに走って距離を稼ぎたい。となると、今日追い込み過ぎると明日に響く恐れもある。
という事で、質は落とさず量だけ減らす、プチポイント練習を実施することに。メニューは400m×5本のインターバル。量を普段の半分にするのだからせめて集中して走りたい。
リバティにあるいつもの競技場へ。
前回はメタスピードスカイを使ったが、今日はいつもスピード練習に使用しているウエーブデュエルネオに戻す。メタスピードスカイは大事なタイミングまで取っておきたい。こういうところが貧乏性だなw
ジョグをして柔軟をして流しを2本。いつものアップ。
さぁ、いつもの半分の5本だけだ、集中して！
結果：71″-72″-72″-72″-72″
この日の合言葉は、「5本だけだから！」。
本数を減らす代わりに最後まで集中力を切らさずに走れたと思う。とは言え、もし残り5本があったとしたらきっと落ちていただろうな、とも思う。そこは今後の課題。
プチポイントの後はシューズを履き替えていつもより長めのダウン。
ペガサスに履き替えた途端、ものすごくクッションを感じる。改めてこういうシューズの特性の違いは面白いな、と思う。
明日は休みなので、元気があれば10kmくらいの閾値走、疲れていたらロングジョグ。メニューはちゃんと決めていないが、ちょっと疲れも感じつつあるのでこの週末は疲労抜きも考慮していきたいと思う。
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