今朝はポイント練習の日。
というか、絶対やらなきゃ、と決めていた。
この土日、ゆっくりでもいいから長い距離を走っておこうと思っていた。しかし蓋を開けてみれば、9/11(土)は身体が重くて全然動けず18kmJogのみ、9/12(日)に至っては休日にも関わらずランオフ。これは良くない。
という事で、今朝はなんとしてもポイント練習をしておこう、と心に誓っていた。
そんな誓いも昨夜のこと。
今朝起きてみれば身体のあちこちが珍しく筋肉痛で、全然走りに出掛ける気持ちにならないw
思えば昨日の昼間は自宅の庭の整備をしていた。面倒くさがりな性格のため、この夏我が家の庭は荒れ放題。草ぼーぼー。いい加減なんとかしなきゃ、という事でせっせと草取りしたり一部砂利を敷き直したり。
やり始めると熱中して綺麗に仕上げたくなるのだが、これがなかなかの重労働でw
そして今朝。腿の裏（ハムストリングス）と左胸（脇に近い部分）が筋肉痛。確かに重量物をいっぱい運んだし、中腰の姿勢で作業してたわ。にしても弱いなw
で、いつものようにソファに身体を預け、「あー、どうしたもんかなー、全然走りに行く気しないなー、ポイント練やれる気がしないなー」と貴重な朝の時間を垂れ流しにする。
とは言え、昨日練習をサボっちゃった罪悪感もあり、渋々立ち上がり支度をする。
当初の予定では、今朝は10km閾値走をしようと決めていた。ダニエルズさんによると、ぼくのLT値は3’36″/km。このペースで10km走ろうと思っていた。
しかしこんなにハムが張っていてやれるのか？
気持ちも全然乗ってないしw
と言い訳を並べ立て、メニューを変更することに。
最初から3’36″/kmを刻んでいくのは厳しいので、3km×3段のビルドアップにすることに。設定は、3’50”-3’40”-3’30″/kmで、ラストに1kmフリーを入れようと決めた。
このメニューもやりきれる気はしない。が、10km閾値走よりは可能性があるのでは？
リバティに到着すると、若干風を感じる。北側へ向かうときは厳しいかもしれない。
いつものようにジョグをしてストレッチを済ませる。時間もないため流しはカットしてビルドアップ、スタート！
1段目（設定3’50″/km）：3’52”-3’49”-3’48”
最初の1kmは若干遅れてしまったが、その後はなんとか設定を守れた。ただし、向かい風の影響もあり余裕はない。まだ1段目なのに？
2段目（設定3’40″/km）：3’49”-3’51”-×
切り替えるはずが切り替わらない。思いの外に風を強く感じる。何よりハムストリングスの張りが酷く、身体が前に進まない。そして5km走ったところでついに止まってしまった。
粘れなかった。全然ビルドアップになっていないし、そもそも途中で止まっちゃ駄目だろ。
言い訳はたくさんある。でもこのままじゃ終われない。一旦止まってしまったが、ここからリスタートしよう。幸い後半は追い風になる。
2段目残り（設定3’40″/km）：3’33”
なんとか設定に戻れた。ここから切り替えられるか？
3段目（設定3’30″/km）：3’32”-3’42”-5’28”
やはり切り替えられない。しかも8km目は落ちてしまった。そこで9km目はジョグに切り替え、ラスト1kmに備えることにした。どうせ既にビルドアップにはなっていないんだ。せめてラスト1kmだけでも3’30″を切って終わりたい！
ラスト1km：3’25”
頑張ったつもりだったが結果は散々、厳しいポイント練習になってしまった。この借りはいつか必ず返さなきゃ。
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