9/18(月・祝)の練習振り返りです。
この日は先週に引き続き吉田中学校陸上部の練習に参加させて頂きました。
先週と同様、中学生の駅伝コース(先週の記事で1区間の距離を3.3kmとお伝えしましたが、正確には3.35kmらしいです)を走ります。この日のメニューはこの3.35kmを分割し、2km+1.35kmのレペ。間のレストは最終ランナーがゴールしてから1分。
じつはこの前日、個人練習でアップダウンコースを約32km走っていたため寝起きの段階でなんとなく足が重い。若い中学生に混じっておじさんが練習する訳なので、「無茶しないように」と自分に言い聞かせ、朝6時半に練習会場となる大井川河川敷マラソンコース【リバティ】へ出発。
しかしスポーツマンとして(社会人としても)やってはいけない遅刻をやらかし、5分程度遅れて到着。中学生たちは既にアップを開始していました。慌ててジョグの後を追う。すみませんでした💦
集団で体操をし、見よう見まねで中学生たちのドリルについていきます。
メインメニューの前に、集団で10分間走を実施。と言っても前半は4’45″/kmくらい、後半も4’15″/kmくらいなのでここは問題なし。
そしてここからいよいよ2km+1.35kmのレペ。中学生についていけるか、いざスタート!
まずは2kmから。
スタート直後から中学生たちが先行する。やはりみんなスピードは速い。500m通過は1’35″。
しかしここから徐々に前を行く中学生が落ちてきたため、おじさんがひとりずつ拾って前へ出ていく。
1.5km付近で大人げなく先頭に立ち、そのまま逃げ切りに成功。とは言え、ラップはぼくも後半がくんと落ちていました。
次々にゴールする中学生に声を掛け、最終ランナーを待ちます。そこから1分間のレスト。
そしてラスト1.35km、いざスタート!
ここは出せるだけ出そう!と思っていたにも関わらず、スタート直後からなかなか思うように身体が動かない。なんだかんだ疲れていたみたいです。
とりあえずここでも大人げなく中学生達を振り切って先頭でゴール。←ここ大事w
ここ最近頻繁に顔を合わせているせいか、中学生達と少しずつフランクなコミュニケーションがとれるようになってきた。なんならその点が練習内容以上に収穫だと思っています。
みんな一緒に強くなろう!
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