9/29(水) 久々のスピード練習 1000m×5本!

ポイント練習

本日のポイント練習の話の前に、昨日からの動向を少しだけ。

現在、月末恒例?となっている距離稼ぎの真っ最中w

9月の目標は月間400km。9/27(月)までの走行距離は349km。というところまでは既報の通り。

9/28(火)。

朝起きるも身体はダルダル、とても走る気になれず。悪い循環にはまっている模様。そのため朝ランは回避して、仕事が終わってから夜に走る時間を確保して17kmを敢行(Ave.5’32″/km)。疲労を残さないために、とにかくゆっくり負荷を少なく、を心掛ける。

そして本日。

前夜の17kmの影響を心配したが、今朝起きてみるとそこまで疲労は残ってなさそうだった。この時点ではスピードを上げた練習が出来るかどうか半信半疑だったが、少なくとも走りに行くこと自体は可能だと判断した。そこでいつものトラックへ向かう。

気持ち良く晴れた今朝のトラック。

やり切れるかどうか分からなかったが、なんとなく考えていたメニューは1000m×5本のインターバル。ちゃんとしたスピード練習はちょうど2週間ぶり。ちょっと緊張しているw(スピード練習って、やらないとどんどん退化していきそうで怖くないですか?)

シューズはいつものようにミズノ・ウエーブデュエルネオ。

スピード練習のお供。ミズノ・ウエーブデュエルネオ。

そろそろ5本全部を3’20″以内におさめたい。なかなかこれが難しい。

いつものようにジョグ、ストレッチを済ませ(今日は流しは回避)、いざスタート!

1本目:3’12”

あれ、不安のわりに走れた。というか、久しぶりで感覚を忘れているのかちょっと出し過ぎた感がある。流しを入れなかったのがいけなかったか?

2本目:3’16”

もっとがくんと落ちてしまうかと不安だったが、なんとか3’20″以内をキープ。

3本目:3’21”

残念。ここで設定から溢れてしまった。というか、3本済んだ段階でかなりしんどい。表面的には分からなかったが、芯の方になんだかんだ疲れが残っている感じ。奥の方に潜んでいた疲労が顕在化したような感じだ。

4本目に向かって繋ぎのジョグをしているものの、気持ちはもう切れ掛かっている。一度切れ掛かるとあっという間に崩れてしまうのがぼくの脆い意思。毎度のことながら、やだなーもう終わりにしたいなー、とネガティブ思考が心の中を満たしていくw

既に集中力が切れ掛かっているため、このまま続けたところで練習効果は薄いと判断し、次の4本目でラストにしようと決めた。その代わり4本目は最後までなんとか集中して走りきろう!

4本目:3’20”

上げることは出来なかったが、なんとかキープすることは出来た。

「ラスト1本」という心理的効果はやはり大きい。

いつもならここで、「やれやれ終わった終わった帰ろ帰ろ」と練習を切り上げるところ。しかし今日はどういう風の吹き回しか、「うーん、やっぱりラスト1本やっとこうかな?」と思い立つ。

不器用なタクミ、どうしちゃった?w

5本目:3’27”

落ち過ぎでしょw

やる気はあったものの身体は正直だったということか。でも余力を残して終わった訳ではなく、出し切れたという事だろうと、ここはポジティブに捉えたい。

ここまで9月の月間走行距離は375km。もはや400kmに到達しようがしまいが練習効果としては変わらないだろうと思う。そうは思うものの、甘え癖のある自分の性格をわかっているだけに、一度決めた目標をきっちり達成することの重要性も理解できる。

今夜、そして明日の朝にジョグで距離を稼いでなんとか月間400kmを達成しようと思う。

あ、達成できなかった場合は格好悪いのでブログアップしませんのでw

念のため、明日9/30(木)は台風が近付いています、という保険だけかけておくことにしますww

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